減肥期間每天要做3件事
減肥期間每天要做3件事
①吃早飯：早餐保證充足的蛋白質(zhì)攝入,，能讓一天精神抖擻，自然愿意動(dòng)動(dòng)身體,。②每天稱體重：人類進(jìn)化過程中,，高體重和脂肪是“好事”,，一旦在身體內(nèi)存儲(chǔ)一段時(shí)間,，就會(huì)成為“正?！睒?biāo)準(zhǔn),，再減就很難,，該現(xiàn)象叫做“SetPoint”（只進(jìn)不出點(diǎn)”,。但它對(duì)體重的記憶需要時(shí)間，所以要隨時(shí)觀察體重的變化,。研究發(fā)現(xiàn),，每天稱體重的人，一年后仍能保持減下來的體重,。③每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)~1小時(shí)：更推薦早上鍛煉,，如果早上做45分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可幫助身體在一天里多消耗190千卡,。
減肥期間每天要做3件事
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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