70歲大爺為減肥每天喝10瓶牛奶,，三餐只吃白粥咸菜 極速減肥反進醫(yī)院
最近,，“國家喊你減肥了”成為大家關(guān)注的焦點，不少人躍躍欲試,。然而,，福建70歲的陳伯因一個行為極速減肥增肌，卻把自己送進了醫(yī)院,。
陳伯在短視頻上看到“高蛋白減肥法”后,，每天喝10瓶250mL牛奶，并且三餐只吃白粥配咸菜,。結(jié)果一個月下來,，體重不減反增，空腹血糖飆升至9.8mmol/L（正常值為4.4~6.1mmol/L）,。醫(yī)生告誡他,，老年人萬萬不可采用這種極端方法減肥。
醫(yī)生解釋，老年人代謝能力較弱,，過量蛋白質(zhì)會加重腎臟負擔,，而流食和高鈉飲食反而催生“少肌型肥胖”。白粥升糖迅猛,，加上老人牙口差,，吃肉少，肌肉流失率可達年輕人的三倍,，最終形成“泡芙人”體質(zhì)——看似圓潤,，實則肌肉松垮、代謝低下,。
對于老年人來說，減重要守住三條紅線：速度紅線是每月減輕0.5~1斤,，一年減重不超過10%,；方法紅線是絕對禁止斷食、代餐,、減肥藥,；營養(yǎng)紅線是每天至少攝入1.2g/kg蛋白質(zhì)（60kg老人需72g）。
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