53歲男子靠騎自行車減重52斤體重管理見成效(2)

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2025-04-18 10:19:05 今日頭條

“三高”更是如影隨形,。他的體檢報(bào)告上,，高血糖逼近臨界值,，只差一步就是糖尿病，高血壓,、高血脂的數(shù)值，連續(xù)幾年都降不下來,。

53歲男子靠騎自行車減重52斤體重管理見成效

但這些,，都沒有成為王誠決心減肥的原因。他給自己找了很多理由：工作就夠忙了,，休息天要照顧家里,，再說，“同齡人不都有這些病......”

直到有一天,，朋友發(fā)來一張合照,，王誠盯了很久，內(nèi)心翻江倒海,。“我是又丟人,，又羞愧，那時(shí)候就想,，真得減肥了,。”

靠騎車減掉52斤

三高全消失,，整個(gè)人“脫胎換骨”

那么,，靠什么減肥呢？

王誠起初嘗試快步走,。他上班和下班都換成步行,，午休時(shí)間也出去走，一天盡量走滿15公里,。

減肥效果是有一些,，但堅(jiān)持了三個(gè)月，他就被迫放棄,。

這倒不是他偷懶,，而是大體重堅(jiān)持走路，膝蓋受不了,，再下去有點(diǎn)得不償失,。

在一堆不傷膝蓋的運(yùn)動中，他選擇了騎自行車,。

王誠說,，他買了一輛普通公路車,，跟著網(wǎng)上的教程開始騎行?！澳菚鐣向T行已經(jīng)刮起風(fēng)潮了,。我就下定決心悶頭騎，一定得騎出點(diǎn)成績來,?！?/p>

最初的他，騎行20公里就氣喘吁吁,，抬頭一看,，自己還沒離開濱江區(qū)。不過,，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度不斷增大,，以及對飲食的嚴(yán)格控制，他的騎行距離越來越遠(yuǎn),，體重也開始變得越來越輕,。

53歲男子靠騎自行車減重52斤體重管理見成效

半年時(shí)間里，他每天記錄自己的體重,，從204.4斤掉到152斤,，煙也順便戒了,。脫胎換骨的樣子，震驚身邊所有人,。

“有時(shí)候體重一天掉挺多,，有時(shí)候碰到平臺期,，連續(xù)幾天都沒變化,。親身感受到減肥是一個(gè)階段性的過程。瘦到152斤那會,，我老婆看不下去,，說你臉頰都凹進(jìn)去,，瘦脫相，該停一停了,。之后，我才恢復(fù)正常的三餐飲食,，不再忌口，堅(jiān)持運(yùn)動，體重穩(wěn)定在了160斤,?！?/p>

53歲男子靠騎自行車減重52斤體重管理見成效

他說,，和其他成功減肥的人一樣,，減肥沒有技巧，只有六個(gè)字“邁開腿,，管住嘴”。當(dāng)然，中間也有堅(jiān)持不住的時(shí)候，“我就把最胖的那張照片拿出來,，刺激自己，這種樣子我不能再回去了,。”

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