53歲男子靠騎自行車減重52斤 體重管理見成效(3)
王誠告訴記者,，減肥帶來的驚喜，可以說接二連三,。
“我以前身體很矛盾,，既有高血糖，又有低血糖,。不吃不行,，吃了又怕出事，但現(xiàn)在,，這些問題全部消失了,。”
多年的高血壓,，在減肥后也逐漸穩(wěn)定,。王誠說，自己42歲時(shí)開始吃高血壓藥,，整整吃了10年,，去年開始終于停了；高血脂數(shù)值也下降明顯,，目前已低于普通人的水平；“脂肪肝”三個(gè)字,，也在最近一次的體檢中消失不見,。
他還注意到，自己減肥前平均心率是90多,，走路時(shí)會(huì)飆升到110左右,。“現(xiàn)在我的心率維持在55左右,?！?/p>
他笑著說,，腰圍比之前小了34厘米，“家里褲子都得換了,，這算是減肥成功帶來的額外花銷,，值得！”
從一個(gè)人到一個(gè)“俱樂部”
拒絕社交,，享受運(yùn)動(dòng)的快樂
減肥“出名”之后,，有不少同齡人向王誠請(qǐng)教成功的經(jīng)驗(yàn)。大家最糾結(jié)的就是,，人到中年,，要照顧孩子，上班又累,，實(shí)在拿不出這么多精力去運(yùn)動(dòng),。
王誠說：“剛開始我也這么想。不想運(yùn)動(dòng),，可以想出一萬個(gè)理由,。實(shí)際上，出去運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí),，并不影響陪伴家人,，甚至我妻子看到我減肥有效果，也買了一輛自行車,，我們有時(shí)間就一起出去騎,。”他說,，自己半個(gè)月前完成了180公里,，全程6小時(shí)的騎行，從濱江出發(fā),，一路騎到諸暨,，再往蕭山湘湖折回?！跋矚g運(yùn)動(dòng)的人都知道,，運(yùn)動(dòng)是一種享受，而不是受罪,，堅(jiān)持就一定會(huì)收獲快樂,。”
減肥成功后,，王誠發(fā)了一條朋友圈,，獲得了上百個(gè)點(diǎn)贊。很多同事好友在點(diǎn)贊之余,，也開始和王誠一起開始運(yùn)動(dòng)減肥,。
他說,，自己減肥的事兒被大家知道后,，濱江公安分局為了帶動(dòng)更多民輔警積極運(yùn)動(dòng)，成立了11個(gè)警官俱樂部,。他牽頭成立了“破風(fēng)逐日濱警悅騎”騎行俱樂部,，只要周末有時(shí)間,，就組織大伙兒一起沿著錢塘江騎行。
去年國慶節(jié),，濱江分局75位民輔警還一起騎行75公里，慶祝祖國母親生日,。
“我們的騎行，沒有年輕人那么多社交屬性,，自行車也不是那種上萬元的奢侈品,，好騎、耐騎就夠了,。畢竟減肥不靠裝備,，靠毅力,。”王誠說,，“我也鼓勵(lì)身邊的朋友,，人到中年能擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)很不容易了?！?/p>
王誠說,，騎行對(duì)自己來說,，已經(jīng)成為了一種生活習(xí)慣,。要說好處,，身體上帶來了健康自然不必多說，對(duì)毅力的打磨，多巴胺分泌帶來的快樂,，都是獨(dú)一無二的。
他也建議,，有幾點(diǎn)安全細(xì)節(jié)希望和大家分享，能不帶耳機(jī)盡量不戴,，戴了盡量別聽音樂,。量力而行，提前熟悉路線,，畢竟安全是健康的底線,。
“每次雙腳踏上自行車的踏板,，心里總有一個(gè)念頭,，我能夠超過昨天的自己,。我也相信,，每一個(gè)人都能找到屬于自己的運(yùn)動(dòng)?！?/strong>他說,。
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