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早上空腹喝水,，比不吃早飯危害還大,？起床后,，按順序做好6件事更健康(2)

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2025-07-15 16:38:12  頭條




另外,，飲水還能軟化糞便、促進(jìn)胃腸道蠕動,，給消化系統(tǒng)健康帶來好處,。




值得注意的是，早上起來后不吃早餐會給健康帶來很大的威脅,，但是喝水卻不會,，對此一定要有正確的心態(tài),。




但是！早晨的飲水要注意控制攝入量,，建議保持在150ml左右即可,，盡量小口慢飲。一次性攝入過多水分會讓血液過快稀釋,，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,。對于本身有慢性疾病的中老年人來說,，可能會引起急性事件發(fā)生,。






二、水不對：腎胃,、血管都受罪


早上起來喝水建議以白開水為主,，喝這幾種水不僅不能起到養(yǎng)生作用，還容易威脅健康,。




1,、隔夜茶水




放置時間過長的茶水，口感會變得十分苦澀難入口,，且茶水內(nèi)的氨基酸容易與空氣內(nèi)的細(xì)菌,、微生物作用導(dǎo)致變質(zhì)，飲用后可能會導(dǎo)致胃腸道不適,。




2,、燙水




溫度>65℃的水溫會導(dǎo)致食管黏膜燙傷，沒有及時干預(yù)的話會逐漸演變成慢性炎癥,，增加食管癌的發(fā)生風(fēng)險,。






3、淡鹽水




晨起后體內(nèi)的血液本身就比較濃縮,，飲用淡鹽水會讓血液更加濃縮,，加重口干、脫水的癥狀,。本身罹患高血壓,、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，甚至?xí)T發(fā)心腦血管急癥,。




4,、蜂蜜水




蜂蜜水內(nèi)有大量的果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會被轉(zhuǎn)換成葡萄糖吸收利用,，導(dǎo)致血糖大幅度上升,，對于糖尿病患者來說非常危險。一些人喝了蜂蜜水后感覺排便順暢了,，這其實是果糖不耐受所致的,，并非蜂蜜有通便作用,。

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