早上空腹喝水,，比不吃早飯危害還大,？起床后，按順序做好6件事更健康(3)
三,、晨起不是先運(yùn)動(dòng),，而是按順序做好6件事
晨起是一個(gè)非常好的養(yǎng)生階段，在起來(lái)后做好這幾件事,，可以給健康帶來(lái)不少的好處,。
1、靜坐幾分鐘
早上醒了之后可以先別著急起床,，先在床上靜坐幾分鐘,，等身體蘇醒過(guò)來(lái)后再緩慢起來(lái)。在靜坐幾分鐘后,，也可以試著做做伸展運(yùn)動(dòng),，讓身體充分放松，全身的血液循環(huán)也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái),。
2,、梳梳頭
中醫(yī)認(rèn)為頭位諸陽(yáng)之首，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò),、穴位以及特定刺激區(qū)均匯聚于頭部,，早上是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，起來(lái)后梳頭可以刺激頭皮的末梢神經(jīng)、毛細(xì)血管,，讓血液循環(huán)速度加快,，對(duì)腦部健康有好處。
3,、開(kāi)窗通風(fēng)換氣
早上起來(lái)后建議把門窗都打開(kāi),，讓室內(nèi)空氣循環(huán)起來(lái)，室內(nèi)的空氣也會(huì)因此而變得干燥,，減少細(xì)菌和螨蟲(chóng)滋生。
4,、及時(shí)排尿排便
起床后身體的直立反射會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，給人帶來(lái)便意，所以晨起后要及時(shí)排尿,、排便,。
5、認(rèn)真洗漱
早上起來(lái)后的刷牙洗臉也是不可或缺的,，注意要徹底清潔干凈,，刷夠2分鐘，洗臉則可以幫助讓人清醒,。
6,、吃頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
不吃早餐會(huì)給健康帶來(lái)極大的威脅，增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，包括膽囊炎,、胃炎等，建議早餐的種類包括有蔬果,、谷類,、肉蛋奶或豆類食物。
早上醒來(lái)后無(wú)論是刷牙后喝水還是沒(méi)刷牙就喝水都不會(huì)影響健康,，對(duì)此無(wú)需擔(dān)心,。但要注意攝入適量的水，不能一次性喝太多哦,！
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