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心絞痛可能是心臟求救，遠(yuǎn)離六個高危誘因(3)

關(guān)鍵詞：
2025-07-18 18:47:27  快樂的小大夫


·氧氣瓶：供氧可快速改善心肌缺氧。


3.緊急情況識別


若出現(xiàn)以下癥狀,，必須立刻就醫(yī)：


·胸痛持續(xù)>20分鐘，含藥無效,。


·伴隨冷汗、嘔吐,、瀕死感,。


·夜間平臥時呼吸困難（提示心力衰竭）。




預(yù)防心絞痛：從“血管清潔工”做起


1.控制“三高”指標(biāo)


·血壓：<140/90mmHg（糖尿病患者<130/80mmHg）,。


·血脂：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）<2.6mmol/L,。


·血糖：糖化血紅蛋白<7%。


2.日常生活調(diào)養(yǎng)


·飲食：采用“地中海飲食”,，每日蔬菜300-500克,、水果200-350克，主食1/3為全谷物,。


·運(yùn)動：每周3-5次有氧運(yùn)動（快走,、游泳），每次30分鐘,，心率不超過（220-年齡）×60%,。


·戒煙限酒：戒煙可降低50%的心絞痛風(fēng)險，男性每日酒精攝入<25克,。


3.心理調(diào)節(jié)


·學(xué)會壓力管理：冥想,、深呼吸、規(guī)律作息,。


·避免長期熬夜：保證7-8小時睡眠,，午休不超過30分鐘。


心絞痛不是“小毛病”,，它是心臟發(fā)出的求救信號,。每一次胸痛、每一次“莫名”的不適,，都可能是生命的提醒,。記住：每一次胸痛都是心臟在說話,，及時傾聽,、科學(xué)應(yīng)對、長期預(yù)防,，才是守護(hù)生命核心的最佳策略,。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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