瘋狂的減肥訓(xùn)練營(yíng)：行業(yè)裸泳魚(yú)龍混雜缺乏入行門(mén)檻(6)

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2023-11-06 13:40:03 中國(guó)新聞周刊

“大家去之前都不運(yùn)動(dòng),，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，吃得又少，至少在前一兩周,，體重都會(huì)明顯下降,。”顧西對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說(shuō),。在訓(xùn)練營(yíng),，早飯只有一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋,，還有被切成6小瓣的蘋(píng)果,，“你只能拿一瓣,，如果你減得比較好,，就能拿兩瓣”。中午一葷兩素,，一份湯,，其中一個(gè)素菜是拍黃瓜這類涼菜，還有一份分量不大的主食,。顧西吃不飽,。“也沒(méi)有人不讓我們吃太多,，但每天早上大家都要稱體重,，必須保證比前一天瘦，所以我也不會(huì)吃太多”,。顧西說(shuō),。

一位不愿具名的減肥訓(xùn)練營(yíng)教練告訴《中國(guó)新聞周刊》，目前國(guó)內(nèi)大部分機(jī)構(gòu)的課程都以有氧運(yùn)動(dòng)為主,。因?yàn)椴簧贆C(jī)構(gòu)和學(xué)員簽約減重,，保證一個(gè)月瘦二三十斤，一些人生活節(jié)奏比較快,，平時(shí)沒(méi)有那么多時(shí)間減肥,，想立馬見(jiàn)到效果,。“每天高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，比如跑步,、跳操，再加上限制飲食,，是可以實(shí)現(xiàn)這些承諾的,。”

不過(guò),，快速掉秤要付出一定的代價(jià),。訓(xùn)練一個(gè)多月后，顧西明顯感到情緒不穩(wěn)定,，她問(wèn)周?chē)娜?，大家都一樣。一些女生出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā),，不少人月經(jīng)紊亂,，“要么不來(lái)例假，還有的來(lái)了不走”,。對(duì)顧西影響最大的是焦慮的心態(tài),，大體重的人在訓(xùn)練營(yíng)大約10天后，會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期,，怎么少吃,、加練都不會(huì)瘦，一些小體重的人更難掉秤,，“我舍友有段時(shí)間睡前都會(huì)哭”,。

馮磊分析說(shuō)，雖然減肥需要在飲食上控制總能量的攝入,，但他也注意到,，一些減重訓(xùn)練營(yíng)采取的減肥方式是，“不注重餐食的搭配,，少吃或者不吃主食,，總之，總能量攝入越少越好,，訓(xùn)練出汗越多越好,，這太粗放了，學(xué)員會(huì)低血糖,，也更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)”,。飲食上，他認(rèn)為合理的方式是,，機(jī)構(gòu)提前檢測(cè)不同學(xué)員的基礎(chǔ)代謝率,，滿足其用餐需求,，“比如學(xué)員一天的基礎(chǔ)代謝量是2000千卡，該學(xué)員的餐食熱量標(biāo)準(zhǔn)就可以在1800千卡~2200千卡”,。一個(gè)訓(xùn)練營(yíng)不可能為每個(gè)學(xué)員精準(zhǔn)化定制配餐,，但可以大致劃分為低熱量組、中熱量組,、高熱量組,，盡可能滿足不同人的攝入需求。

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