吃什么食物有助于睡眠,？睡眠不足吃這12種食物補(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-05-27 11:31:32

4.全麥面包

全麥面包對于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了,，它是非常理想的減肥食品,?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物,。一片全麥吐司,，搭配茶和蜂蜜,，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔,?！?/p>

5.燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感,，如果睡前感到饑餓,，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外,，燕麥還是很有價值的睡前佳品,，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復神經(jīng)的特性,，能幫助你睡個好覺,。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,，既是一頓美味的宵夜,，又是安神助眠的佳品

6.萵筍

萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜,，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食,。除此之外，,，萵筍還中有一種乳白色漿液,，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用,。使用的時候,，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用,，特別是在睡前服用,，更具有很好的幫助睡眠的功效。

7.蓮子

蓮子口感清香可口,，具有補心益脾,、養(yǎng)血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效,。近年來,，生物學家經(jīng)過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿,、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量,，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,，故能使人入睡,。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用,。

8.大棗

大棗口感甜美,，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛,，除此之外,，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì),、維生素C,、有機酸、粘液質(zhì),、鈣,、磷、鐵等,，具有補脾,、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張,，嘗試每天晚上用大棗30～60g,，加水適量煮食，或與百合煮粥食用,，相信都能幫助你進入睡眠,。

關(guān)閉

吃什么食物有助于睡眠,？睡眠不足吃這12種食物補(2)

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點