三甲醫(yī)生教你正確吃零食,！你今天吃零食了嗎,？
你今天吃零食了嗎,？
過去很長一段時間，零食是小孩子的專利,。但近些年，隨著零食種類大幅增加,，成年人也開始吃起了零食,。
據(jù)億歐報告統(tǒng)計，2013~2017年休閑零食行業(yè)的復合增長率達6%,，預計到2025年行業(yè)規(guī)模將突破4萬億元,。
但即使如此，很多朋友還是因擔心潛在健康風險,，盡可能壓抑自己吃零食的欲望,，甚至遠離零食。
畢竟吃正餐都要計算熱量的現(xiàn)代人,，哪還敢吃那些熱量爆表的小零食呢,？
然而，近期《美國心臟協(xié)會雜志》（JAHA）刊載了一項研究,，可能顛覆了我們的傳統(tǒng)認知,。
來自我國哈爾濱醫(yī)科大學的研究人員發(fā)現(xiàn)：“合理吃零食的人，患心血管疾病和癌癥的幾率,，竟然比不吃零食的人要低,！”
換句話說，零食吃對了,，是可以保護心血管,，降低癌癥死亡率的,！
這個研究發(fā)布后，多家媒體立刻轉發(fā),，一度霸占各大熱搜榜單。
很多朋友在看到這則新聞后,，紛紛表示被驚掉下巴,，原來這么多年自己都錯怪零食了。
還有些喜歡零食的小伙伴調(diào)侃道：終于有了放肆吃零食的理由,！
坦白講,，在看到這則新聞時，辟謠君整個人被驚到了,。但同時也燃起了體內(nèi)的辟謠之魂,。
在仔細閱讀文獻后，辟謠君發(fā)現(xiàn)了一些小問題,，今天和大伙聊一聊,。
研究都說了什么？
這篇引發(fā)重大討論的研究,，發(fā)表在世界頂級醫(yī)學期刊《美國心臟協(xié)會雜志》上,，發(fā)表研究的團隊來自我國哈爾濱醫(yī)科大學。
哈爾濱醫(yī)科大學的研究人員,，通過研究發(fā)現(xiàn)：早餐后吃點水果,、晚餐后吃點奶制品的，有助于延長壽命,，降低全因死亡率,。
同時研究人員發(fā)現(xiàn)，在不同進餐時間吃不同的零食,，都會對健康產(chǎn)生不同的影響：
早餐后吃水果類零食,，全因死亡風險下降22%，因癌死亡風險下降45%,；
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