三甲醫(yī)生教你正確吃零食,！你今天吃零食了嗎,？

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2024-06-03 10:52:10

你今天吃零食了嗎,？

過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間，零食是小孩子的專利,。但近些年,，隨著零食種類大幅增加，成年人也開(kāi)始吃起了零食,。

據(jù)億歐報(bào)告統(tǒng)計(jì),，2013~2017年休閑零食行業(yè)的復(fù)合增長(zhǎng)率達(dá)6%，預(yù)計(jì)到2025年行業(yè)規(guī)模將突破4萬(wàn)億元,。

但即使如此,，很多朋友還是因擔(dān)心潛在健康風(fēng)險(xiǎn)，盡可能壓抑自己吃零食的欲望,，甚至遠(yuǎn)離零食,。

畢竟吃正餐都要計(jì)算熱量的現(xiàn)代人，哪還敢吃那些熱量爆表的小零食呢,？

然而,，近期《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》（JAHA）刊載了一項(xiàng)研究，可能顛覆了我們的傳統(tǒng)認(rèn)知,。

來(lái)自我國(guó)哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：“合理吃零食的人,，患心血管疾病和癌癥的幾率，竟然比不吃零食的人要低,！”

換句話說(shuō),，零食吃對(duì)了，是可以保護(hù)心血管,，降低癌癥死亡率的,！

這個(gè)研究發(fā)布后，多家媒體立刻轉(zhuǎn)發(fā),，一度霸占各大熱搜榜單,。

很多朋友在看到這則新聞后，紛紛表示被驚掉下巴,，原來(lái)這么多年自己都錯(cuò)怪零食了,。

還有些喜歡零食的小伙伴調(diào)侃道：終于有了放肆吃零食的理由！

坦白講,，在看到這則新聞時(shí),，辟謠君整個(gè)人被驚到了。但同時(shí)也燃起了體內(nèi)的辟謠之魂,。

在仔細(xì)閱讀文獻(xiàn)后,，辟謠君發(fā)現(xiàn)了一些小問(wèn)題，今天和大伙聊一聊,。

研究都說(shuō)了什么,？

這篇引發(fā)重大討論的研究,，發(fā)表在世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上，發(fā)表研究的團(tuán)隊(duì)來(lái)自我國(guó)哈爾濱醫(yī)科大學(xué),。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員,，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：早餐后吃點(diǎn)水果、晚餐后吃點(diǎn)奶制品的,，有助于延長(zhǎng)壽命,，降低全因死亡率。

同時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn),，在不同進(jìn)餐時(shí)間吃不同的零食，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不同的影響：

早餐后吃水果類零食,，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降22%,，因癌死亡風(fēng)險(xiǎn)下降45%；

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