這4個時刻洗澡是要命澡,，心臟,、血管可能瞬間崩潰,！(2)

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2024-08-06 15:17:31 百家號

4臨睡之前

睡覺前洗澡,，熱水會使體溫迅速升高,，可能會影響大腦褪黑素的分泌,，如果洗完立刻上床睡覺,，反而會影響入睡速度和睡眠質(zhì)量,，特別是臨睡前泡熱水澡,，會刺激神經(jīng),，反而有提神解乏的效果,。

有研究表明，在睡覺前1-2個小時洗澡,，可以平均加快10分鐘的入睡速度,。

冬季洗澡有講究

1頻率：2-3天洗一次

每個人可以根據(jù)自已的情況和氣候情況調(diào)整洗澡的間隔，一般情況下,，冬天建議一周2-3天洗一次澡,。洗澡的目的主要是為了洗掉老化的角質(zhì)、多余的皮脂,、污垢,、汗液等。

但如果洗澡過勤會破壞皮膚角質(zhì)層,，從而導(dǎo)致皮膚脫水,、干燥，甚至導(dǎo)致皮膚瘙癢,，嚴(yán)重時還會引起皮膚發(fā)炎,、潰爛等癥狀。

2時間：10-15分鐘

浴室一般悶熱且不通風(fēng),，在這樣的環(huán)境里,，長時間洗澡，人的代謝水平較高,，極易缺氧疲勞,，還易引起心臟缺血、缺氧,，甚至誘發(fā)心血管疾病,。

一般盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可,?；加袊?yán)重高血壓、冠心病或者久病初愈人群,，在洗澡時應(yīng)有專人陪護(hù),。

3溫度：35-40℃

水溫過低，會引起皮膚血管的收縮,，使心臟回流血量猛增而突然增加心臟負(fù)擔(dān),；水溫過高，又會使全身皮膚血管擴(kuò)張,，心腦腎等重要器官血流減少,，發(fā)生缺氧危及生命。

水溫接近體溫最佳,，大概為35-40℃,，這樣就不易引起體表血管突然大面積收縮,。

4清潔產(chǎn)品：沐浴露

冬天氣候干燥，皮膚受氣候影響,，變得干燥缺水,，因此在洗澡時，最好用較溫和的清潔產(chǎn)品,，沐浴露跟香皂相比的話,，會更加溫和；

洗完后皮膚不會感到干燥緊繃,，而大多數(shù)香皂的清潔力較強(qiáng),，用完后皮膚會變得有些干燥。

5搓澡力度：適宜

皮膚角質(zhì)層可以起到一定防護(hù)作用,，而皮膚角質(zhì)細(xì)胞從新生到脫落一般是28天,，洗澡總是用力過猛，相當(dāng)于頻繁去角質(zhì),，皮膚來不及恢復(fù),，容易干燥瘙癢。

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