今日立秋,，建議：“立秋吃5寶，秋冬去煩惱”,！(5)
2.運動鍛煉
選擇適合秋季的運動,，如慢跑,、瑜伽、太極等,。運動強度不宜過大,，避免大量出汗，損傷陽氣,。
清晨氣溫較低,，運動前要做好熱身準備，以防受傷,。
3.預防秋燥
秋季氣候干燥,，要注意補充水分，多喝溫水、蜂蜜水等,。
使用加濕器增加室內空氣濕度,，緩解皮膚和呼吸道的干燥不適。
4.皮膚護理
隨著空氣濕度降低,，皮膚容易干燥缺水,，應選擇保濕效果好的護膚品。
外出時注意防曬,，避免紫外線對皮膚的傷害,。
5.情緒調節(jié)
秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒，要注意保持心情舒暢,，可通過參加社交活動,、欣賞美景等方式調節(jié)心情。
6.疾病預防
秋季是呼吸道疾病的高發(fā)期,，要注意保暖,，避免著涼。
注意個人衛(wèi)生,，勤洗手,，預防傳染病的發(fā)生。
7.衣物增減
早晚溫差較大,，應根據(jù)氣溫及時增減衣物,，以防感冒。
8.室內通風
保持室內空氣流通,，定期開窗通風,，減少細菌和病毒的滋生。
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