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今日立秋，建議：“立秋吃5寶,，秋冬去煩惱”,！(5)

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2024-08-07 16:40:54  今日頭條

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇適合秋季的運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、瑜伽,、太極等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,，避免大量出汗,，損傷陽氣。

清晨氣溫較低,，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備,，以防受傷。

3.預(yù)防秋燥

秋季氣候干燥,，要注意補(bǔ)充水分,，多喝溫水,、蜂蜜水等。

使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度,，緩解皮膚和呼吸道的干燥不適,。

4.皮膚護(hù)理

隨著空氣濕度降低，皮膚容易干燥缺水,，應(yīng)選擇保濕效果好的護(hù)膚品,。

外出時(shí)注意防曬，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害,。

5.情緒調(diào)節(jié)

秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒,，要注意保持心情舒暢，可通過參加社交活動(dòng),、欣賞美景等方式調(diào)節(jié)心情,。

6.疾病預(yù)防

秋季是呼吸道疾病的高發(fā)期，要注意保暖,，避免著涼,。

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手,，預(yù)防傳染病的發(fā)生,。

7.衣物增減

早晚溫差較大，應(yīng)根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物,，以防感冒,。

8.室內(nèi)通風(fēng)

保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng),，減少細(xì)菌和病毒的滋生,。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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