睡覺(jué)時(shí)有這 4 種異常,，不用擔(dān)心，睡眠質(zhì)量沒(méi)啥問(wèn)題的,！

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2024-08-14 20:54:57 四川疾控

睡眠質(zhì)量的高低決定一個(gè)人身體健康情況,，如果沒(méi)有通過(guò)合理的方式提高睡眠質(zhì)量，總是存在睡眠障礙,，睡眠不足等情況,，久而久之身體健康就容易受損。因此,，在維持健康的過(guò)程中,，需要掌握正確的方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。那么,，睡覺(jué)時(shí)有哪些表現(xiàn)說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較高呢,？

1、一覺(jué)睡到天亮

如果在睡覺(jué)的時(shí)候十分安穩(wěn),，一覺(jué)睡到天亮,，說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較高。很多人受到身體疾病的影響,，或者周?chē)h(huán)境因素干擾都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低,，可能就容易從半夜醒來(lái)，甚至在醒來(lái)之后很難再次入睡,。如果沒(méi)有這種現(xiàn)象,，一覺(jué)睡到大天亮，都是身體健康的標(biāo)志,，有這種情況滿(mǎn)足說(shuō)明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò),，需要繼續(xù)保持。

2,、夜間不需要起身排尿

睡眠質(zhì)量比較高的人,，基本上夜間不需要起身排尿。很多人睡眠質(zhì)量降低和疾病有關(guān),，出現(xiàn)了膀胱腫瘤,、尿路感染、前列腺炎或者糖尿病,，這些疾病發(fā)展過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致患者夜間排尿次數(shù)增多,。總是需要起身排尿,，這樣睡眠質(zhì)量就容易降低,。如果夜間基本上不需要起身排尿,，說(shuō)明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，不需要經(jīng)常起身而影響睡眠質(zhì)量,，這也是身體維持健康的一種標(biāo)志,。

3、入睡速度快

在睡覺(jué)時(shí)如果入睡速度非?？?，說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較高。很多人雖然有做到早睡早起,，但是睡眠質(zhì)量卻非常低,，入睡速度十分緩慢，可能閉上眼睛很久之后,，還無(wú)法安穩(wěn)入睡,，這樣睡眠時(shí)間就容易縮短。如果入睡速度快,，閉上眼睛不久就可以馬上進(jìn)入深度睡眠,，這是睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的表現(xiàn)。有這種情況出現(xiàn)時(shí)說(shuō)明身體比較健康,，植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,，因此入睡速度才會(huì)比較快。

4,、入睡后沒(méi)有任何聲音

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睡覺(jué)時(shí)有這 4 種異常,，不用擔(dān)心，睡眠質(zhì)量沒(méi)啥問(wèn)題的,！

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