睡覺時(shí)有這 4 種異常，不用擔(dān)心,，睡眠質(zhì)量沒啥問題的,！

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2024-08-14 20:54:57 四川疾控

睡眠質(zhì)量的高低決定一個(gè)人身體健康情況，如果沒有通過合理的方式提高睡眠質(zhì)量,，總是存在睡眠障礙,，睡眠不足等情況，久而久之身體健康就容易受損,。因此,，在維持健康的過程中，需要掌握正確的方法來提高睡眠質(zhì)量,。那么,，睡覺時(shí)有哪些表現(xiàn)說明睡眠質(zhì)量比較高呢？

1,、一覺睡到天亮

如果在睡覺的時(shí)候十分安穩(wěn),，一覺睡到天亮，說明睡眠質(zhì)量比較高。很多人受到身體疾病的影響,，或者周圍環(huán)境因素干擾都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低,，可能就容易從半夜醒來，甚至在醒來之后很難再次入睡,。如果沒有這種現(xiàn)象,，一覺睡到大天亮，都是身體健康的標(biāo)志,，有這種情況滿足說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò),，需要繼續(xù)保持。

2,、夜間不需要起身排尿

睡眠質(zhì)量比較高的人,，基本上夜間不需要起身排尿。很多人睡眠質(zhì)量降低和疾病有關(guān),，出現(xiàn)了膀胱腫瘤,、尿路感染、前列腺炎或者糖尿病,，這些疾病發(fā)展過程中會(huì)導(dǎo)致患者夜間排尿次數(shù)增多,。總是需要起身排尿,，這樣睡眠質(zhì)量就容易降低,。如果夜間基本上不需要起身排尿，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò),，不需要經(jīng)常起身而影響睡眠質(zhì)量,，這也是身體維持健康的一種標(biāo)志。

3,、入睡速度快

在睡覺時(shí)如果入睡速度非?？欤f明睡眠質(zhì)量比較高,。很多人雖然有做到早睡早起,，但是睡眠質(zhì)量卻非常低，入睡速度十分緩慢,，可能閉上眼睛很久之后,，還無法安穩(wěn)入睡，這樣睡眠時(shí)間就容易縮短,。如果入睡速度快,，閉上眼睛不久就可以馬上進(jìn)入深度睡眠，這是睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的表現(xiàn),。有這種情況出現(xiàn)時(shí)說明身體比較健康,，植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，因此入睡速度才會(huì)比較快,。

4,、入睡后沒有任何聲音

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睡覺時(shí)有這 4 種異常，不用擔(dān)心,，睡眠質(zhì)量沒啥問題的,！

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