運動和不運動的人大腦差別竟這么大(3)

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2024-08-15 16:56:41 新浪財經(jīng)

這樣意味著,，每天只要花費十幾分鐘做點運動，就能夠讓我們在晚年時較他人保持一顆清晰,、活躍的大腦,。

到底什么運動對大腦好？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清2018年在健康時報刊文談到,，很多人覺得自己年紀(jì)大了,，腦子不夠用了，但事實可能是你運動太少了,。

跑步,、蛙泳、健步走等耐力運動對大腦最為有益,；跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力,，能起到預(yù)防癡呆癥的作用,；身體狀況不太好的老人可以先從小運動做起。比如做手指操,，經(jīng)常用腳抓地,，打太極拳等。

健康時報圖

推薦幾種運動：

1、揮拍運動

乒乓球,、羽毛球,、網(wǎng)球等揮拍類運動往往都需要調(diào)動身體多個肌肉群，眼睛看著球來進(jìn)行手眼的協(xié)調(diào),。它強調(diào)了協(xié)調(diào)性,、柔韌性，同時要有一定耐力,。運動過程中,，大腦需快速緊張思考球技和戰(zhàn)術(shù)，需要動態(tài)記住雙方的比分,，可以使大腦保持思維的敏捷性,。

2018年，權(quán)威期刊《柳葉刀-精神病學(xué)》上發(fā)表了一項調(diào)查就分析了不同種類運動和全因死亡率的關(guān)系,，發(fā)現(xiàn)性價比最高的運動中,，排在第一位的就是揮拍類運動。

不少學(xué)者認(rèn)為,，乒乓球是對大腦最好的運動之一,。紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授Wendy A. Suzuki（溫蒂·鈴木）曾介紹，乒乓球會刺激大腦中控制精細(xì)運動技能的部分,。

資料圖陳鋒攝

2,、跳舞等有氧運動

有氧運動常見的種類包括步行、跑步,、騎車,、游泳、跳健身舞,、做健身操等多種方式,。

湖北省荊州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師楊濤2022年在微脈本地健康刊文介紹，德國科學(xué)家在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志發(fā)表的一篇研究報告,。報告稱：老年人經(jīng)常參加體育鍛煉可以延緩衰老過程中的腦力下降跡象,，而其中跳舞的效果最好。

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