運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人大腦差別竟這么大(3)

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2024-08-15 16:56:41 新浪財(cái)經(jīng)

這樣意味著，每天只要花費(fèi)十幾分鐘做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),，就能夠讓我們?cè)谕砟陼r(shí)較他人保持一顆清晰,、活躍的大腦,。

到底什么運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦好？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，很多人覺(jué)得自己年紀(jì)大了,，腦子不夠用了,，但事實(shí)可能是你運(yùn)動(dòng)太少了。

跑步,、蛙泳,、健步走等耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦最為有益；跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力,，能起到預(yù)防癡呆癥的作用；身體狀況不太好的老人可以先從小運(yùn)動(dòng)做起,。比如做手指操，經(jīng)常用腳抓地,，打太極拳等,。

健康時(shí)報(bào)圖

推薦幾種運(yùn)動(dòng)：

1、揮拍運(yùn)動(dòng)

乒乓球,、羽毛球,、網(wǎng)球等揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)往往都需要調(diào)動(dòng)身體多個(gè)肌肉群，眼睛看著球來(lái)進(jìn)行手眼的協(xié)調(diào),。它強(qiáng)調(diào)了協(xié)調(diào)性,、柔韌性，同時(shí)要有一定耐力,。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，大腦需快速緊張思考球技和戰(zhàn)術(shù)，需要?jiǎng)討B(tài)記住雙方的比分,，可以使大腦保持思維的敏捷性,。

2018年，權(quán)威期刊《柳葉刀-精神病學(xué)》上發(fā)表了一項(xiàng)調(diào)查就分析了不同種類(lèi)運(yùn)動(dòng)和全因死亡率的關(guān)系,，發(fā)現(xiàn)性?xún)r(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)中,，排在第一位的就是揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

不少學(xué)者認(rèn)為,，乒乓球是對(duì)大腦最好的運(yùn)動(dòng)之一,。紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授Wendy A. Suzuki（溫蒂·鈴木）曾介紹，乒乓球會(huì)刺激大腦中控制精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能的部分,。

資料圖陳鋒攝

2,、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的種類(lèi)包括步行、跑步,、騎車(chē),、游泳、跳健身舞、做健身操等多種方式,。

湖北省荊州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師楊濤2022年在微脈本地健康刊文介紹,，德國(guó)科學(xué)家在《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志發(fā)表的一篇研究報(bào)告。報(bào)告稱(chēng)：老年人經(jīng)常參加體育鍛煉可以延緩衰老過(guò)程中的腦力下降跡象,，而其中跳舞的效果最好,。

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