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寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜(3)

關(guān)鍵詞：
2024-10-08 11:02:39  光明網(wǎng)

按揉或敲打足三里穴,，既能生發(fā)胃氣,、燥化脾濕,，有助強(qiáng)身延年益壽，又能增強(qiáng)腸胃功能,，促進(jìn)脂肪代謝,，輔助減肥。

彈指：改善怕冷

中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn),，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻,，常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體御寒能力,。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,，反復(fù)100遍左右即可。

4.寒露時(shí)節(jié)要這樣睡

早臥早起避免熬夜

應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征,，最主要的就是調(diào)整生物鐘，讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來,。

秋三月宜

“早臥早起,，與雞俱興”，早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，需注意防止過度疲勞和熬夜。

5.寒露時(shí)節(jié)要這樣動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情志

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

金秋十月,，秋高氣爽,，適合出游賞秋、登高望遠(yuǎn),。閑暇之時(shí)多接觸大自然,，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如

散步,、慢跑,、爬山

等，可以放松身心,，增強(qiáng)心肺功能,。

天寒露重，勿忘添衣

轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA,。

寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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