寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜(3)
按揉或敲打足三里穴,，既能生發(fā)胃氣,、燥化脾濕,，有助強(qiáng)身延年益壽,，又能增強(qiáng)腸胃功能,，促進(jìn)脂肪代謝,，輔助減肥,。
彈指：改善怕冷
中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn),，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻,，常彈中指能促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體御寒能力,。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,，反復(fù)100遍左右即可。
4.寒露時節(jié)要這樣睡
早臥早起避免熬夜
應(yīng)對節(jié)后綜合征,，最主要的就是調(diào)整生物鐘,，讓身體回到科學(xué)的作息規(guī)律上來。
秋三月宜
“早臥早起,，與雞俱興”,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展,，需注意防止過度疲勞和熬夜,。
5.寒露時節(jié)要這樣動
適量運(yùn)動調(diào)節(jié)情志
秋季是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，可以根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目，開始時強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量,。
金秋十月，秋高氣爽,，適合出游賞秋,、登高望遠(yuǎn)。閑暇之時多接觸大自然,，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,，如
散步、慢跑,、爬山
等,，可以放松身心，增強(qiáng)心肺功能,。
天寒露重,，勿忘添衣
轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA。
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜,！
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