寒露節(jié)氣的養(yǎng)生事宜(2)
關(guān)節(jié)不能凍
天氣變化,、潮濕受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛加重,，尤其是膝關(guān)節(jié),。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多,，滑液黏度增強(qiáng),，會影響關(guān)節(jié)活動。
氣溫起伏多變,，可采取
“洋蔥穿衣法”,，像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，避免著涼感冒,。
“五要”
5件養(yǎng)生事要常做
1.寒露時節(jié)要這樣吃
減辛增酸,，潤肺防燥
減辛：
辛味入肺，酸味入肝,。秋天要少吃辛辣刺激,、煎炸熏烤類的食物，如辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥,、酒等。
增酸：
食酸有助于收斂肺氣,，可以適當(dāng)吃些酸味的果蔬,，如橘子、檸檬,、石榴,、番茄、烏梅,、葡萄等,，既能護(hù)肺，又可增強(qiáng)肝臟功能,。
潤肺：
秋季養(yǎng)肺是關(guān)鍵,，建議多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如百合,、銀耳,、蓮子、南瓜等,。
防燥：
除了飲食滋潤防燥,，居住環(huán)境防燥也很重要，不妨在室內(nèi)放個加濕器,，預(yù)防秋燥傷人,，緩解咽干,、鼻干、皮膚干等不適,。
此外,，寒露時節(jié)宜“吃三樣”：
①吃芝麻，既可以強(qiáng)身健體,，還能滋陰潤肺通便,。②吃柿子，可以養(yǎng)肺護(hù)胃,、清熱祛燥,、化痰止咳、生津止渴,；③吃冬棗,，可以增強(qiáng)免疫力，提高皮膚彈性,，保護(hù)心腦血管,，促進(jìn)肝臟解毒。
2.寒露時節(jié)要這樣喝
補(bǔ)充水分朝鹽晚蜜
每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加,，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意
清晨和晚間適量補(bǔ)水,。
多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水,，白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,，既能補(bǔ)充水分,，又能抗衰老。
同時,，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘,，起到潤肺養(yǎng)肺、調(diào)理脾胃的作用,。
3.寒露時節(jié)要這樣養(yǎng)
每天堅持這2個動作
揉足三里：健脾胃
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