新研究：在降尿酸這件事上,，「北方飲食」更有優(yōu)勢 營養(yǎng)專家解讀(2)
動物性食物-酒類模式中,，動物內(nèi)臟和水產(chǎn)類食物嘌呤含量較高，大量攝入可能導(dǎo)致尿酸代謝紊亂,，增加高尿酸血癥的風(fēng)險,。酒類不僅含有嘌呤，還會干擾腎臟的尿酸清除功能,，促進核苷酸代謝,，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高。
基于上述研究,，建議血清尿酸水平高的人以及痛風(fēng),、高尿酸血癥患者除了主食吃大米和小麥外，還應(yīng)注意以下幾點：
-增加薯類和其他谷類的攝入量,，如玉米,、小米、高粱,、燕麥,、蕎麥等，每天攝入全谷物和雜豆類50~150克,、薯類50~100克,。-每日吃200~350克新鮮水果，但要謹(jǐn)慎攝入高果糖水果,，如西瓜,、荔枝,、無花果,、柿子等。-限制動物內(nèi)臟和水產(chǎn)類的攝入,，避免高嘌呤食物如沙丁魚,、鯖魚、鯡魚,、鰱魚,、小魚干、牡蠣、蛤蜊等海鮮,，以及牛肝,、牛腎、豬肝,、豬小腸,、豬腦、雞肝等動物內(nèi)臟和各種肉湯,。-適當(dāng)補充奶類,，每日喝500毫升脫脂奶，獲取鉀,、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。-限制酒精攝入，盡量不要飲酒,。-保證每日飲水量,，尿酸高的人應(yīng)保證1500~2000毫升的飲水量，特殊情況需根據(jù)病情調(diào)整,。
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