假期“余額”不足節(jié)后綜合征緩解指南來啦從春天出發(fā)向希望而行

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2025-02-04 12:04:04 光明網(wǎng)

今日22時10分迎來立春節(jié)氣,。立春是24節(jié)氣中的第一個,，標(biāo)志著新一輪四季交替的開始,。今年大年初六恰逢立春,，從春天出發(fā),，向希望而行,。

立春如何養(yǎng)生,？假期結(jié)束后怎樣快速進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài),？《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》中提到：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,?！币虼肆⒋旱酿B(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn),，著眼于一個“生”字。

在精神方面,，要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊,，樂觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用,、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,，借陽氣上升，萬物萌生,，人體新陳代謝旺盛之機(jī),，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá),，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行,。人體氣血如自然界一樣，需舒展暢達(dá),，要夜臥早起,、免冠披發(fā)、松緩衣帶,、舒展形體,、多參加室外活動。

飲食上要注意生發(fā)肝膽之氣,、養(yǎng)肝護(hù)肝,。辛、甘之味有助于陽氣的升發(fā),，最適宜春季,，因此辛、甘之品宜多,，如韭菜,、白蘿卜、香菜,、生姜,、蔥、枸杞,、玫瑰花,、梅花、代代花等,。酸味雖然入肝,，但具收斂之性,，不利于陽氣的升發(fā)，反而有瀉肝氣的作用,，因此飲食上宜少酸,，如醋、梅子,、山楂等宜少食,。

今年立春正逢春節(jié)假期，家人團(tuán)圓,，好友相聚,，免不了推杯換盞，佳肴好宴,。盡可能不飲酒,，也不勸酒，酒易傷肝,。過量飲酒更是心梗,、中風(fēng)、急性胰腺炎的高危因素,，甚至導(dǎo)致急性酒精中毒,。高糖、高油,、暴飲暴食極易誘發(fā)急性胰腺炎,、膽囊炎、加重糖尿病的病情,，大餐再好也別天天吃,、頓頓吃。剩菜剩飯不要舍不得扔,，變質(zhì),、有異味時要及時丟棄，避免得不償失,。

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