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女子每天4杯咖啡喝出骨質(zhì)疏松 過量咖啡影響鈣吸收(2)

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2025-03-02 07:28:52  環(huán)球網(wǎng)

食物中的維生素D有限，確診維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑。中醫(yī)認(rèn)為,，不少中藥如龜殼,、熟地、杜仲,、海馬等有滋補肝腎的作用，可適當(dāng)選作湯料。以下兩款湯品有助于“補骨”：

海鱸煮羽衣甘藍(lán)湯 材料：海鱸1條,、雞蛋1個、白蘑菇10粒,、羽衣甘藍(lán)300克,、姜絲適量。 做法：羽衣甘藍(lán)去梗留嫩葉，清洗,。白蘑菇清洗,，對半切開。海鱸清理干凈,，清洗,，起魚片，加生粉,、鹽,、油腌制片刻。鍋內(nèi)加水適量,，將姜絲,、羽衣甘藍(lán)、白蘑菇加入煮至大半熟,，加入海鱸魚片煮熟,，最后打入雞蛋攪拌至熟，加鹽即可,。

杜仲黑豆鵪鶉湯 材料：杜仲30克,、黑豆50克、鮮淮山200克,、鵪鶉2只,、瘦肉50克、紅棗4個,、生姜3片,。 做法：杜仲置鑊中灑入少許淡鹽水慢火炒至微微變色；黑豆浸泡數(shù)小時,，淮山紅棗洗凈,，稍浸泡,，紅棗去核,；鵪鶉去毛宰洗凈并飛水。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升,，武火煲沸后，改為文火煲約1小時,，調(diào)入適量食鹽便可,。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)
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