春捂最該捂的3個(gè)部位,！春天的氣溫變化無(wú)常，小張最近感覺有些不適,。早晨氣溫很低,，母親提醒他多穿衣服，但他不以為然,，覺得天氣并不冷,。午后天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣侵入體內(nèi),，晚上回家后,，小張開始感到喉嚨痛,、頭昏腦脹,，頻頻打噴嚏。母親見狀,，輕輕搖頭說(shuō)：“春天要‘捂’好,，稍不注意就容易受涼?！毙堖@才明白,，“春捂”是順應(yīng)季節(jié)變化、保護(hù)健康的一項(xiàng)智慧,。

春天的氣溫忽高忽低,，身體如果不適應(yīng)，容易受到寒氣侵襲,。很多人認(rèn)為春天應(yīng)該脫掉厚衣服,，結(jié)果卻因?yàn)闇夭钸^(guò)大導(dǎo)致感冒、咳嗽甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎等慢性病,。中醫(yī)講究“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”,，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié),，保護(hù)陽(yáng)氣對(duì)保持身體健康至關(guān)重要?！按何妗本褪峭ㄟ^(guò)合理保暖,，讓陽(yáng)氣不被外界寒冷的氣息壓制。春天的寒氣雖然不像冬天那樣刺骨,，但更容易讓人忽略,，等到感覺到不適時(shí)，病癥往往已悄悄入侵,。

并不是所有人都需要“春捂”,。對(duì)于年輕且身體較為健康的人來(lái)說(shuō)，需求可能并不迫切,。但對(duì)于體質(zhì)虛弱的人（如老年人,、長(zhǎng)期生病的患者、兒童）,、氣血不足的人以及陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),，春捂尤為重要。這類人群免疫力較低,，一旦受到寒氣侵襲,，很容易引發(fā)感冒、呼吸道感染等疾病,。春捂要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)判斷,，特別是對(duì)于體質(zhì)較虛弱或容易受寒的人群，捂得恰當(dāng)才能起到保健的作用,。

除了穿衣保暖,，飲食上的“春捂”同樣重要。春季養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)充一些溫和的食物,，幫助身體調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣,。可以多吃辛溫食物,，如韭菜,、蔥、香菜,、姜,、蒜等，少吃生冷食物,，避免傷害脾胃,。春季飲茶時(shí)，紅茶,、黑茶等溫和的茶類比較適合,。睡前泡腳也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,，溫水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量,，增強(qiáng)體力,。

在“春捂”時(shí)，還要關(guān)注一些重要的部位保暖,。頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,，容易受風(fēng)寒侵襲，早晚溫差大時(shí)可以戴上圍巾或帽子,。膝足部特別容易受寒,，尤其是清晨和傍晚，穿上秋褲或襪子保持膝蓋和腳部溫暖,。腹部肚臍周圍的“神闕穴”對(duì)脾胃有著重要作用,，適當(dāng)保暖腹部可以預(yù)防寒氣入侵，幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

穿衣要以“溫暖但不出汗”為準(zhǔn),，如果衣服穿得太厚導(dǎo)致出汗，反而容易受風(fēng)著涼,。晝夜溫差大于8℃時(shí)仍需“春捂”,，當(dāng)氣溫穩(wěn)定在15℃以上并持續(xù)1~2周時(shí)，可以適當(dāng)減少衣物,，逐步適應(yīng)溫暖天氣,。不要突然換上單衣，而是根據(jù)氣溫一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整,，尤其是早春時(shí)節(jié),，早晚溫差大,，不宜一下子脫得太快,。“春捂”是老祖宗留下的養(yǎng)生智慧,，關(guān)鍵在于因人而異,、因溫度而異，不能過(guò)度捂,，也不能忽視重點(diǎn)部位的保暖,。春季養(yǎng)生，除了衣著得當(dāng),，飲食調(diào)理和日常作息也同樣重要,。