成年人要保證每天攝入1000毫克鈣,,50歲以上的女性和70歲以上的男性需要增加到1200毫克。不過,過高的血鈣會增加腎結(jié)石和心臟疾病的風(fēng)險,,建議50歲以上的人群每日補鈣不超過2000毫克,。如果確診維生素D缺乏,,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑,。
中醫(yī)認(rèn)為,通過調(diào)節(jié)臟腑可以輔助“補骨”,。老年人易肝腎虧虛,,補腎就是在“補骨”。龜殼,、熟地,、杜仲、海馬等中藥有滋補肝腎的作用,,可適當(dāng)作為湯料。加入當(dāng)歸,、丹參,、川芎等活血藥物也有助于增強補益作用。
關(guān)于咖啡的飲用量,每天最好不要超過3杯,。美國癌癥研究中心的研究顯示,,每日飲用3杯咖啡(150ml/杯)對身體最有益。短期內(nèi)攝入過量咖啡會導(dǎo)致心動過速,、惡心嘔吐,、抑郁、睡眠障礙等癥狀,,長期過量攝入則會增加骨質(zhì)疏松,、血糖波動、流產(chǎn)等風(fēng)險,。
廣東廣州,,25歲的小張是婦產(chǎn)科規(guī)培醫(yī)生,,身高177cm的她,,大學(xué)就開始兼職做模特,現(xiàn)在下班后有空也會接活動,,如今已走秀上百場,。
2024-10-17 13:43:56學(xué)醫(yī)女孩下班當(dāng)模特氣質(zhì)反差驚艷