醫(yī)生解讀如何有效減肥(2)

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2025-03-12 09:06:01 百家號(hào)

主管中藥師陳璐介紹,，他們的減重團(tuán)隊(duì)由全科醫(yī)生,、中醫(yī)師,、營(yíng)養(yǎng)師,、健身教練員,、康復(fù)師、心理咨詢(xún)師六個(gè)角色組成,，共八人,，形成“多對(duì)一”管理模式：“中醫(yī)減重是我們的特色。中醫(yī)埋線,、拔罐等技術(shù)能輔助調(diào)節(jié)體質(zhì),，但減重的核心仍是生活方式干預(yù)?！?/p>

柳明燁攝

“減重不是餓肚子,，而是改變飲食結(jié)構(gòu)，所以不能短期速成,，半年減重5%-10%最理想,。”陳璐展示了門(mén)診推廣的“211餐盤(pán)”：每餐2份蔬菜,、1份優(yōu)質(zhì)蛋白,、1份粗糧主食，通過(guò)簡(jiǎn)單直觀的配比,，幫助患者掌握營(yíng)養(yǎng)均衡,。

柳明燁攝

一位30來(lái)歲的小伙子對(duì)自己身上堆積的脂肪十分苦惱，“我在大學(xué)時(shí)只有120斤,，工作后慢慢多長(zhǎng)了四十斤肉,。”

“首次看診時(shí)間要花費(fèi)多一些,，我們要對(duì)你做身體成分分析,，另外會(huì)建立微信群用于日常交流，只需要一周一次的線下復(fù)診,?！敝髦吾t(yī)師吳云霞說(shuō)。

小伙子赤腳站在身體成分分析儀上,，一分鐘后就生成了一份報(bào)告,。吳云霞解釋了各項(xiàng)數(shù)據(jù)的含義,，“體脂肪量正常是7到14.1，你現(xiàn)在26.5是超標(biāo)準(zhǔn)的,，超出的部分就是你要減掉的脂肪,。

營(yíng)養(yǎng)的三大要素就是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水,。減重期間,，主食建議吃粗一點(diǎn)雜一點(diǎn)，一天吃200克水果,，500克蔬菜,。椰子、牛油果,、榴蓮這樣熱量高的水果要少吃,。”

柳明燁攝

吳云霞說(shuō),，團(tuán)隊(duì)會(huì)通過(guò)微信群每日跟蹤,，關(guān)注減重患者的長(zhǎng)期習(xí)慣養(yǎng)成，比如工作繁忙,、依賴(lài)外賣(mài)的上班族,，不強(qiáng)求他們自己做飯，但是會(huì)教他們?cè)谕馐持袃?yōu)選低糖食材,，比如用蒸土豆替代炒土豆,，用玉米代替精制面食：“有的人愛(ài)吃火鍋，不進(jìn)行一刀切禁止,，而是教他們?nèi)绾芜x擇食材,，控制熱量攝入?！遍T(mén)診數(shù)據(jù)顯示，減重患者年齡跨度從7歲兒童到63歲老人,，中年群體占比最高,。

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