醫(yī)生解讀如何有效減肥(2)

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2025-03-12 09:06:01 百家號

主管中藥師陳璐介紹，他們的減重團(tuán)隊由全科醫(yī)生,、中醫(yī)師、營養(yǎng)師,、健身教練員,、康復(fù)師、心理咨詢師六個角色組成,，共八人,，形成“多對一”管理模式：“中醫(yī)減重是我們的特色。中醫(yī)埋線,、拔罐等技術(shù)能輔助調(diào)節(jié)體質(zhì),，但減重的核心仍是生活方式干預(yù)?！?/p>

柳明燁攝

“減重不是餓肚子,，而是改變飲食結(jié)構(gòu)，所以不能短期速成,，半年減重5%-10%最理想,。”陳璐展示了門診推廣的“211餐盤”：每餐2份蔬菜,、1份優(yōu)質(zhì)蛋白,、1份粗糧主食，通過簡單直觀的配比,，幫助患者掌握營養(yǎng)均衡,。

柳明燁攝

一位30來歲的小伙子對自己身上堆積的脂肪十分苦惱，“我在大學(xué)時只有120斤,，工作后慢慢多長了四十斤肉,。”

“首次看診時間要花費多一些,，我們要對你做身體成分分析,，另外會建立微信群用于日常交流，只需要一周一次的線下復(fù)診,?！敝髦吾t(yī)師吳云霞說。

小伙子赤腳站在身體成分分析儀上,，一分鐘后就生成了一份報告,。吳云霞解釋了各項數(shù)據(jù)的含義,，“體脂肪量正常是7到14.1，你現(xiàn)在26.5是超標(biāo)準(zhǔn)的,，超出的部分就是你要減掉的脂肪,。

營養(yǎng)的三大要素就是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水,。減重期間,，主食建議吃粗一點雜一點，一天吃200克水果,，500克蔬菜,。椰子、牛油果,、榴蓮這樣熱量高的水果要少吃,。”

柳明燁攝

吳云霞說,，團(tuán)隊會通過微信群每日跟蹤,，關(guān)注減重患者的長期習(xí)慣養(yǎng)成，比如工作繁忙,、依賴外賣的上班族,，不強求他們自己做飯,，但是會教他們在外食中優(yōu)選低糖食材,，比如用蒸土豆替代炒土豆，用玉米代替精制面食：“有的人愛吃火鍋,，不進(jìn)行一刀切禁止,，而是教他們?nèi)绾芜x擇食材，控制熱量攝入,?！遍T診數(shù)據(jù)顯示，減重患者年齡跨度從7歲兒童到63歲老人,，中年群體占比最高,。

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