以為正常的行為其實是缺覺信號睡眠不足的4個表現(xiàn)

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2025-04-03 16:00:35 名醫(yī)在線網(wǎng)

以為正常的行為其實是缺覺信號睡眠不足的4個表現(xiàn)。很多人都知道,，睡不夠會打呵欠,，打呵欠意味著犯困,，犯困就要補覺,。但除了呵欠連天外,，睡眠不足還有很多其他的表現(xiàn),。尤其是以下四種可能出現(xiàn)的表現(xiàn),，看似和睡眠無關，但如果持續(xù)出現(xiàn),，就很可能是身體發(fā)出的警報,，提醒你正嚴重缺覺。

日常缺覺的人,，脾氣可能都不會太好,。睡眠不足會使杏仁核過度激活，讓人更易產(chǎn)生憤怒,、焦慮,、暴躁等情緒。同時,，大腦中調(diào)控情緒的“剎車系統(tǒng)”前額葉皮層的活動也會被限制,，相當于大腦的理性直接強制下線了。

以為正常的行為其實是缺覺信號睡眠不足的4個表現(xiàn)

我們的大腦就像一臺精密的電腦,，而睡眠就是它的系統(tǒng)維護時間,。如果你總是熬夜不睡，相當于不讓電腦關機更新,，積攢的“垃圾”會拖慢運行速度,，出現(xiàn)卡機甚至死機。比如注意力難以集中,、話到嘴邊突然卡殼,，這種情況經(jīng)常發(fā)生可不是什么好信號。

胃痛的時候，你以為是吃了臟東西,；頭痛的時候,，你以為是受風了；喉嚨痛,，你以為是上火了……其實在這些小毛小病的背后可能只是因為你沒睡好,。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天睡不夠六小時,，軀體的各種不適反應就會激增,。北京生命科學研究所做小鼠實驗時，也發(fā)現(xiàn)連續(xù)四天幾乎不睡后,，80%的實驗鼠因細胞因子風暴導致多器官衰竭死亡。也就是說,，嚴重睡眠不足會導致整體免疫崩潰,。

深夜暴食的體驗，相信很多人并不陌生,，很多人會不以為意地將其調(diào)侃為“豬癮犯了”,，然而研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也會讓人想吃更多垃圾零食,。在亞利桑那大學一項針對3000多名成年人的調(diào)查里,，缺覺者表現(xiàn)出這種“嘴饞”傾向的比例高達66%，夜間時段攝入需求更強,。這是因為睡眠不足會嚴重損害大腦額葉的活動,，讓大腦獎勵系統(tǒng)對高熱量、高脂肪的食物反應更活躍,。這就直接和肥胖產(chǎn)生了關聯(lián),，形成越睡不夠——大腦越容易被劫持——想吃垃圾食品的欲望越強——越容易變胖的多米諾連鎖表現(xiàn)。

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