以為正常的行為其實是缺覺信號睡眠不足的4個表現(xiàn)

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2025-04-03 16:00:35 名醫(yī)在線網(wǎng)

以為正常的行為其實是缺覺信號睡眠不足的4個表現(xiàn),。很多人都知道,，睡不夠會打呵欠,，打呵欠意味著犯困,，犯困就要補覺。但除了呵欠連天外,，睡眠不足還有很多其他的表現(xiàn),。尤其是以下四種可能出現(xiàn)的表現(xiàn),，看似和睡眠無關(guān),，但如果持續(xù)出現(xiàn),，就很可能是身體發(fā)出的警報，提醒你正嚴(yán)重缺覺,。

日常缺覺的人,，脾氣可能都不會太好。睡眠不足會使杏仁核過度激活,，讓人更易產(chǎn)生憤怒,、焦慮、暴躁等情緒,。同時，大腦中調(diào)控情緒的“剎車系統(tǒng)”前額葉皮層的活動也會被限制,，相當(dāng)于大腦的理性直接強制下線了,。

我們的大腦就像一臺精密的電腦，而睡眠就是它的系統(tǒng)維護時間,。如果你總是熬夜不睡,，相當(dāng)于不讓電腦關(guān)機更新，積攢的“垃圾”會拖慢運行速度,，出現(xiàn)卡機甚至死機,。比如注意力難以集中、話到嘴邊突然卡殼,，這種情況經(jīng)常發(fā)生可不是什么好信號,。

胃痛的時候，你以為是吃了臟東西,；頭痛的時候,，你以為是受風(fēng)了；喉嚨痛,，你以為是上火了……其實在這些小毛小病的背后可能只是因為你沒睡好,。美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，連續(xù)三天睡不夠六小時，軀體的各種不適反應(yīng)就會激增,。北京生命科學(xué)研究所做小鼠實驗時,，也發(fā)現(xiàn)連續(xù)四天幾乎不睡后，80%的實驗鼠因細(xì)胞因子風(fēng)暴導(dǎo)致多器官衰竭死亡,。也就是說,，嚴(yán)重睡眠不足會導(dǎo)致整體免疫崩潰。

深夜暴食的體驗,，相信很多人并不陌生,，很多人會不以為意地將其調(diào)侃為“豬癮犯了”，然而研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足也會讓人想吃更多垃圾零食,。在亞利桑那大學(xué)一項針對3000多名成年人的調(diào)查里，缺覺者表現(xiàn)出這種“嘴饞”傾向的比例高達(dá)66%,，夜間時段攝入需求更強,。這是因為睡眠不足會嚴(yán)重?fù)p害大腦額葉的活動，讓大腦獎勵系統(tǒng)對高熱量,、高脂肪的食物反應(yīng)更活躍,。這就直接和肥胖產(chǎn)生了關(guān)聯(lián)，形成越睡不夠——大腦越容易被劫持——想吃垃圾食品的欲望越強——越容易變胖的多米諾連鎖表現(xiàn),。

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