這類蔬菜比糖更胖人！(2)
當(dāng)然,，那些更胖人的碳水,，也真是實(shí)打?qū)嵉母秩恕?/p>
說完“悲傷”的小故事，接下來說一說大家最想知道的問題,，不同食物來源的碳水分別胖了多少,。
碳水來源不同
體重變化不一樣
先簡單說一下研究是怎么做的,。
這是一個(gè)規(guī)模比較大的研究，隨訪時(shí)間也比較長,。在開始研究時(shí),，這些參與者都比較健康,，沒有糖尿病、心血管疾病,、消化系統(tǒng)疾病等慢性病及癌癥,，飲食相對正常，沒有極高或極低熱量飲食,。
這些參與者在開始研究時(shí)以及之后的每兩年要報(bào)告一次自測體重,。
除了飲食調(diào)查問卷，還有記錄相關(guān)影響因素的調(diào)查問卷,，如體育鍛煉、吸煙,、睡眠時(shí)間,、久坐等。這些信息每2-4年會(huì)更新一次,。
研究人員以
4年為一個(gè)階段進(jìn)行分析,，同時(shí)為了便于比較不同碳水的攝入量,，統(tǒng)一采用100g/d的增量,，膳食纖維為10g/d,。
詳細(xì)說說結(jié)論
碳水化合物總攝入量、膳食血糖指數(shù)的增加與體重增加有關(guān),。這一點(diǎn)還挺符合大家的常識,。
總碳水每增加100/d,，4年體重增加0.2kg
膳食血糖指數(shù)（GI）每增加10,，4年體重增加1.2kg
膳食中淀粉,、添加糖和總葡萄糖當(dāng)量的增加與體重增加有關(guān),，而膳食纖維,、天然糖和總果糖當(dāng)量的增加與體重增加較少有關(guān),。
淀粉,、添加糖及總葡萄糖當(dāng)量,，每增加100/d,，4年體重分別增加1.5kg，0.9kg,，1.5kg
膳食纖維,、天然糖及總果糖當(dāng)量,，每增加100/d，4年體重變化為-0.8kg,，-0.2kg，-0.1kg
增加從不同食物來源中獲取的碳水的量,，與體重變化的關(guān)系各不相同,。
淀粉類蔬菜，每增加100/d,，4年體重增加2.6kg
精制谷物，每增加100/d,，4年體重增加0.8kg
非淀粉類蔬菜，每增加100/d,，4年體重變化-3kg
七旬“老虎”蘇增添被逮捕 曾任多職,，被指“退而不休”“搞錢色交易”,！
從巴黎奧運(yùn)會(huì)看中國體育優(yōu)勢和挑戰(zhàn) 立足當(dāng)下，迎難而上,！
女子被男子要求用新絲襪換腿上絲襪 律師：涉嫌性騷擾
美方軍事人員被曝參與襲擊俄羅斯庫爾斯克州
美國批準(zhǔn)對韓出售36架“阿帕奇”直升機(jī)
川渝的氣溫燃起來了 局地最高達(dá)43℃
七旬“老虎”蘇增添被逮捕 曾任多職,，被指“退而不休”“搞錢色交易”！
官方人士：女子非211大學(xué)畢業(yè),，確有考公經(jīng)歷,，家屬稱骨灰撒進(jìn)河
美媒稱拜登已批準(zhǔn)一項(xiàng)高度機(jī)密核戰(zhàn)略,，首次將重心轉(zhuǎn)向“中國核威脅”
日本民間團(tuán)體代表：沖繩不需要美軍基地
美國不斷拱火菲律賓,，中方：美無權(quán)介入中菲涉海問題
曝女子與司機(jī)起糾紛爬車頂脫衣跳舞 辣眼睛！
女生打羽毛球時(shí)遭遇飛天大盜 蝙蝠截胡,！
壯膽,？臺軍動(dòng)用多種導(dǎo)彈進(jìn)行“精準(zhǔn)導(dǎo)彈射擊”演練
俄烏在庫爾斯克戰(zhàn)事“白熱化”,，俄烏“決勝”是否在此,？
黑神話悟空背后富含的文化深意 用世界品質(zhì) 講中國故事
捷克將利用被凍俄資產(chǎn)的收益為烏克蘭提供彈藥
碳酸鋰價(jià)格極速下跌有人提前過冬 新能源汽車降價(jià)潮真的要來了嗎,？
從巴黎奧運(yùn)會(huì)看中國體育優(yōu)勢和挑戰(zhàn) 立足當(dāng)下，迎難而上,！
俄烏就談判問題激烈交鋒：俄外長稱目前不可能恢復(fù)對話,，烏總統(tǒng)稱正在實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略目標(biāo)
俄媒：普京2011年以來首次視察俄車臣共和國,，卡德羅夫在機(jī)場迎接
以防長：以軍重心將從加沙逐步轉(zhuǎn)向黎以邊界
樂山致7死事故煤礦已停產(chǎn)多年 當(dāng)?shù)厝寺牭搅撕艽蟮穆曧?/a>
航拍建昌受災(zāi)畫面 強(qiáng)降雨導(dǎo)致部分道路出現(xiàn)塌陷！
畫面曝光,！“美軍事人員現(xiàn)身庫爾斯克”
日本在小島建導(dǎo)彈靶場，連美媒都盯上了
男子辦完離婚案后背上七年刑案 河南上蔡縣法院稱正在處理
韓檢方認(rèn)定第一夫人收受名牌包無罪 終結(jié)收包爭議
三線“跑圖”,！北京又有地鐵新線要開通了 45.3公里軌道網(wǎng)擴(kuò)容
女子被男子要求用新絲襪換腿上絲襪 律師：涉嫌性騷擾
忙不過來了……美軍再次“抄中國作業(yè)”
德國暫緩軍援烏克蘭,？朔爾茨回應(yīng)
日本：中國海軍075型兩棲攻擊艦穿越宮古海峽
職校干部輸送學(xué)生去實(shí)習(xí)收好處費(fèi)255萬 以學(xué)謀私嚴(yán)懲不貸！
#關(guān)曉彤白到發(fā)光名場面#：雪膚光澤映短片,，美得無懈可擊
相關(guān)新聞
甜粽和咸粽哪個(gè)更胖人,？甜粽和咸粽哪個(gè)會(huì)讓人發(fā)胖,？
甜粽和咸粽哪個(gè)更胖人端午節(jié)將至，粽子作為傳統(tǒng)節(jié)日食品成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn),。無論是甜粽還是咸粽,，各有各的粉絲。
2024-06-05 09:56:38甜粽和咸粽哪個(gè)更胖人胖人有個(gè)致命的缺點(diǎn)叫怕浪費(fèi),，也怕不夠,！
胖人的致命性缺點(diǎn)怕浪費(fèi)！,！也怕不夠,！
2024-06-05 09:58:07胖人有個(gè)致命的缺點(diǎn)叫怕浪費(fèi)研究：少糖飲食能使身體更年輕，關(guān)鍵在于適量熱量限制
2024-07-31 10:35:24研究：少糖飲食能使身體更年輕糖攝入太多不健康？研究發(fā)現(xiàn)這2種“糖”好處多多
原標(biāo)題：糖攝入太多不利于健康,？研究發(fā)現(xiàn)這2種“糖”好處多多飲料,、蛋糕、奶茶……雖然糖攝入太多不利于健康,，但也不能“一棒子打死”,。
2024-03-12 08:15:36低聚果糖“日光基”，又現(xiàn),！這類基金太火了……
2024-03-21 09:38:04“日光基”又現(xiàn)這類企業(yè)受到畢業(yè)生青睞 國企成首選
2024-05-26 13:53:15這類企業(yè)受到畢業(yè)生青睞
