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立秋先忌姜,，多吃這5種應季食物，清熱消暑降燥 美味養(yǎng)生菜單(2)

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2024-08-07 11:49:40  搜狐網

將銀耳,、蓮子和百合干一起倒入砂鍋里,，加入清水沒過食材，大火煮開,。

銀耳煮開十分鐘后,，轉文火煮半小時。中途要攪動一下,，加快出膠,。

銀耳煮得稠糯后，加入冰糖煮到融化就可以關火了,。

出伏后,，每周都要吃幾次銀耳羹，但銀耳需要泡發(fā)清洗,，的確有些麻煩,，所以很多人堅持不下來，好在我?guī)痛蠹艺业搅艘豢钣袡C銀耳,，有機銀耳是高山生態(tài)基地培育出來的,，營養(yǎng)成分很高。有機銀耳免泡免洗,，只需要在燜燒杯里燜20分鐘就能吃,，太適合咱們懶人了。

有機銀耳采用的是破壁技術,，使得銀耳出膠更快,。銀耳不僅制作簡單，口味清香,，出膠濃稠,，囤一罐有機銀耳夠吃很長時間的了，別知道省了,。

推薦食譜：燕麥湯

準備食材：燕麥米,、紅薯和糯米粉。

制作步驟：燕麥米清洗干凈以后浸泡1小時,，使其吸收一些水分,。

取一小塊紅薯蒸熟，碾壓成紅薯泥,。

用紅薯泥和適量的水將糯米粉揉成面團,，分成小劑子后搓成小圓子。

燕麥米泡好后，倒入鍋中,，加入適量的清水煮開,，轉中小火煮半小時。

加入糯米圓子煮到圓子浮起就可以了,。

最近我迷上了一款有機燕麥胚芽米,，內蒙古原產地，高海拔的種植基地晝夜溫差大,，遠離污染,，燕麥的生長周期長，有機燕麥種植過程中不使用化肥,，后期不打農藥，因此有機燕麥米的味道濃郁,。

有機燕麥米保留了燕麥米的胚芽,，使得燕麥米的營養(yǎng)更大限度地被保留。而且燕麥米熟化快,，營養(yǎng)更易吸收,。燕麥米是真空包裝的，多囤些也不怕壞,，您也囤些燕麥米吧,，別舍不得。

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