看似很爽其實(shí)很傷身體的小習(xí)慣(2)

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2024-08-12 14:43:04 百家號(hào)

所以，剪指甲時(shí)最好不要剪太短，兩側(cè)不要太深,，要保證指甲和軟組織的覆蓋,。

3.在沙發(fā)“葛優(yōu)躺”

“葛優(yōu)躺”是一種介于躺和坐之間的姿勢(shì)，雖然很舒服,，但對(duì)人體的傷害很大,，容易造成腰肌勞損和脊椎病,。

當(dāng)“葛優(yōu)躺”時(shí),，身體和沙發(fā)的座椅、靠背之間形成一個(gè)三角形,，后背處于懸空狀態(tài),，此時(shí)，肩部和腰部就成了受力點(diǎn),，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉,、筋膜和韌帶帶來?yè)p傷。如果這個(gè)時(shí)候給自己拍個(gè)照,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，此時(shí)的頭部其實(shí)是呈現(xiàn)前傾的狀態(tài),，有研究證實(shí)，彎曲角度越大,，頸椎受到的壓力也越大,，長(zhǎng)期“葛優(yōu)躺”會(huì)加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛,、頭暈惡心等不適,。

為了長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽,。

4.關(guān)燈玩手機(jī)

睡前看手機(jī)，是大多數(shù)的人習(xí)慣,，但這種習(xí)慣卻會(huì)從方方面面給眼睛帶來傷害。

首先,，它會(huì)破壞由角膜上皮,、結(jié)膜上皮和淚膜組織組成的眼表結(jié)構(gòu)。由于屏幕和周圍的光差較大,，若長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中使用手機(jī)，淚膜的穩(wěn)定性會(huì)遭到破壞,，還會(huì)出現(xiàn)角膜干燥,、結(jié)膜充血的情況。

其次,，會(huì)影響眼壓穩(wěn)定性,。暗環(huán)境下，許多人會(huì)近距離盯著屏幕,，此時(shí),，瞳孔縮小，眼球內(nèi)聚,，眼壓會(huì)小幅增高。而長(zhǎng)期盯著屏幕滑動(dòng),，眼球肌肉也在保持運(yùn)動(dòng),，進(jìn)一步增加了眼壓。

最后,，它會(huì)給眼睛健康帶來長(zhǎng)期的損害,。人的眼球中有一道感官組織，能提供給人90%以上的視覺信息,，也就是位于視網(wǎng)膜的黃斑,，手機(jī)屏幕會(huì)釋放藍(lán)光,，若高強(qiáng)度的藍(lán)光長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入眼睛，就會(huì)加大罹患黃斑疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

另外,，許多睡眠不好的年輕朋友習(xí)慣在睡前看助眠視頻，但這只是飲鴆止渴,。手機(jī)里的信息會(huì)刺激大腦,，若看得入迷，破壞了晝夜節(jié)律,，就不只是睡不著這么簡(jiǎn)單了,，還會(huì)影響第二天的生活規(guī)律。

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