減重后近8成人群反彈,。

專家表示，大約20%左右人群在減重后能夠真正維持住自己的體重,，80%的人群會(huì)反彈,，其中30%會(huì)返回至原點(diǎn)，甚至體重更高,。由于減重過程中,，處于低能量狀態(tài)，身體會(huì)在短期內(nèi)服從低能量狀態(tài),，從而代謝水平急劇下降,。當(dāng)停止減肥后，在低代謝的水平下,，恢復(fù)飲食,，體重會(huì)快速反彈。胖是脂肪的變化,，體內(nèi)的炎癥反應(yīng)發(fā)生變化,。減重后，體內(nèi)的炎癥反應(yīng)并未康復(fù),，一旦攝入促進(jìn)炎癥的食物后也會(huì)長胖,。減重后近8成人群反彈。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，全世界每年約有42%的人在嘗試減輕體重,。

我們?yōu)槭裁礈p重？對于每個(gè)人,，動(dòng)機(jī)可能是不同的,。在過去，長久占據(jù)大眾注意的是,，年輕女性為了追求瘦而過度減重的討論,。

而隨著審美多元化，以及對「白幼瘦」文化的反思,。我們被種下了這樣的想法：不必為了追求美,，而在減重上投入太多。

但與此同時(shí),，2023年一項(xiàng)針對1500萬中國人的體重?cái)?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，34.8%的人已超重,，14.1%的人則被定義為肥胖人群,。

超重和肥胖,，作為實(shí)打?qū)嵉慕】低{，又是我們需要面對和解決的現(xiàn)實(shí)問題,。

目前常用 BMI 指數(shù),，即 Body Mass Index，來衡量一個(gè)人的胖瘦程度,。按照中國標(biāo)準(zhǔn),，可以把人群分為四類。

你可以試著算一算：BMI=體重(以千克為單位)/身高的平方(以米為單位)

胖給人帶來的困擾,，絕不僅體現(xiàn)在外形上。

體重越來越高,，人就會(huì)明顯感覺到笨重,。身體不再輕盈，甚至難以控制,，日常的行動(dòng),，會(huì)越來越費(fèi)力。

膝蓋疼,、腰疼和背疼,，對很多大體重的人來說，更是家常便飯,。研究也發(fā)現(xiàn),，肥胖人群骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)，3個(gè)人中就有2個(gè)被確診,。據(jù)報(bào)道,，需要做全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的人群中，約50%屬于肥胖群體,。

很多體重高的人,，都會(huì)有在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的體驗(yàn)。

超重和肥胖人群,，客觀上有更少的睡眠,，自我報(bào)告睡眠質(zhì)量更差，出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的幾率也更高,。

對中國女性的研究發(fā)現(xiàn),，絕經(jīng)前BMI大于等于25，打呼嚕風(fēng)險(xiǎn)是低 BMI 的 3-8 倍,。

晚上睡不好,，白天沒精神，精力也會(huì)越來越差,。

除了這些可直接感知的麻煩,，肥胖還在持續(xù)破壞整個(gè)身體的運(yùn)轉(zhuǎn),。超重、肥胖1級(jí)和肥胖2級(jí)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),，依次是正常體重人群的 1.9,、2.9 及 5.5 倍,。

除了血糖調(diào)節(jié)能力,，超重或肥胖群體高血壓、高血脂和高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)也更高,。

一項(xiàng)針對1400萬中國人的研究發(fā)現(xiàn),，中國人患癌，接近 50% 與肥胖有關(guān),，并且這些癌癥的發(fā)生,，在年輕人群體中激增。

一些更前沿的探索也發(fā)現(xiàn),，從基因水平上看,，通過測量甲基化水平，構(gòu)建衰老時(shí)鐘后,，發(fā)現(xiàn)超重或肥胖群體衰老水平更高,。BMI 每增加 1 ，則更老 1 個(gè)月,。

所以對于身體健康來說,，一胖毀所有真不是一個(gè)夸張的說法。