減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點，甚至體重更高(4)

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2025-03-26 09:48:26 新浪

減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點，甚至體重更高

你的身體，不是一臺任人擺布的機(jī)器,。但是在減重的時候，我們經(jīng)常忘記這一點,。

計算熱量,，為自己制定嚴(yán)格的飲食計劃,，一味告訴自己要忍耐,，然后一段時間后,，自己無法再繼續(xù)堅持。

從而宣告減重失敗,，或者體重逐漸反彈到之前的水平,。有的人甚至還出現(xiàn)了一些額外的困擾,，比如害怕某些食物，無法控制的大量進(jìn)食等,。

這是很多人,，甚至是一些「專業(yè)人士」使用的減重方法。但是這種模式,，必將會逐漸被淘汰。

因為食欲管理,，才是持續(xù)健康減重的核心技術(shù),。每個人需要在這個基礎(chǔ)上，探索出能長久堅持的克制飲食模式,。

但是遺憾的是,，目前主流的減重方法，并沒有提供系統(tǒng)的解決方案,。

就像明明有非常多調(diào)節(jié)情緒和放松減壓的技術(shù),，但是當(dāng)你壓力大的時候，別人還總是叫你忍一忍就過去了,。

食欲管理同樣也是如此,。作為人類生存的第一原動力，食欲本身承載的內(nèi)涵極其豐富,，想駕馭它,，并不容易。

每一個減重的人,，都需要科學(xué)系統(tǒng)的專業(yè)指導(dǎo),，而不能只停留在「忍耐」上。

因為我們不能靠忍耐而減重成功,，即使能忍,，也沒有必要讓自己一生都生活在忍耐的狀態(tài)里。

我們需要了解,，食欲從本質(zhì)上到底是怎么一回事,，然后才能真正駕馭它。

任何長久健康的關(guān)系,，都需要有「了解」「尊重」和「不抗?fàn)帯沟膽B(tài)度打底。和人的關(guān)系如此,，和我們自己的身體的關(guān)系,，和食物的關(guān)系亦如此。

要做到這些并不容易,。你需要多領(lǐng)域研究成果的支持,，比如你需要了解進(jìn)食行為如何發(fā)生，如何增強(qiáng)對身體內(nèi)感覺的覺知,，甚至如何解決「食物成癮」問題……

更重要的是,，你需要帶上足夠的耐心。不再被短期快速見效的一些方法而誘惑,，選擇腳踏實地從頭開始探索自己現(xiàn)有的進(jìn)食模式,，以及通過自己親身的嘗試，構(gòu)建屬于自己的,、可長期維持的健康飲食模式,。

如果你想成為一個長期主義者，健康減重,，長期維持體重,。在這里我邀請你參與，暫停實驗室「飲食減重」練習(xí)計劃,。

作為這個練習(xí)計劃的主創(chuàng),，我非常有信心，它可以真正幫助你了解和駕馭食欲,，幫助你真正走上健康減重的道路,。

該練習(xí)計劃，從2021年8月上線以來,，已經(jīng)積累了4000多名參與用戶,，并持續(xù)優(yōu)化迭代。對于任何想要減重的人來說,，練這個,，就夠了。

這是兩位小伙伴，在練習(xí)群內(nèi)的分享：

減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點,，甚至體重更高

人類的預(yù)期壽命越來越長，如何高質(zhì)量地生活,，享受科技進(jìn)步帶來的先進(jìn)生命體驗,，都離不開健康的身體，而減重?zé)o疑是其中最具性價比的選擇,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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