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減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點,，甚至體重更高(5)

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2025-03-26 09:48:26  新浪

食欲管理同樣也是如此,。作為人類生存的第一原動力，食欲本身承載的內涵極其豐富,，想駕馭它,，并不容易,。

每一個減重的人，都需要科學系統(tǒng)的專業(yè)指導,，而不能只停留在「忍耐」上,。

因為我們不能靠忍耐而減重成功，即使能忍,，也沒有必要讓自己一生都生活在忍耐的狀態(tài)里,。

我們需要了解，食欲從本質上到底是怎么一回事,，然后才能真正駕馭它,。



自己的食欲為什么會忽高忽低，餓的時候想吃,，為什么不餓的時候還想吃,？





為什么吃飽了還是停不下來，總是在追求吃撐的感覺,？





為什么總是渴望重口味的刺激,，一段時間不吃，就覺得不舒服,？





是不是渴望食物的時候,，就只有「吃」這一個選項？





平常堅持得好好的,，為什么一到周末或假期就擺爛,？





為什么越逼迫自己，食欲反而越旺盛,？




任何長久健康的關系,，都需要有「了解」「尊重」和「不抗爭」的態(tài)度打底。和人的關系如此,，和我們自己的身體的關系,，和食物的關系亦如此。

要做到這些并不容易,。你需要多領域研究成果的支持,，比如你需要了解進食行為如何發(fā)生，如何增強對身體內感覺的覺知,，甚至如何解決「食物成癮」問題……

更重要的是,，你需要帶上足夠的耐心,。不再被短期快速見效的一些方法而誘惑,，選擇腳踏實地從頭開始探索自己現(xiàn)有的進食模式，以及通過自己親身的嘗試,，構建屬于自己的,、可長期維持的健康飲食模式,。

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