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減重后近8成人群反彈：30%會(huì)返回至原點(diǎn),，甚至體重更高(5)

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2025-03-26 09:48:26  新浪

食欲管理同樣也是如此,。作為人類(lèi)生存的第一原動(dòng)力,，食欲本身承載的內(nèi)涵極其豐富，想駕馭它,，并不容易,。

每一個(gè)減重的人，都需要科學(xué)系統(tǒng)的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo),，而不能只停留在「忍耐」上,。

因?yàn)槲覀儾荒芸咳棠投鴾p重成功，即使能忍,，也沒(méi)有必要讓自己一生都生活在忍耐的狀態(tài)里,。

我們需要了解，食欲從本質(zhì)上到底是怎么一回事,，然后才能真正駕馭它,。



自己的食欲為什么會(huì)忽高忽低，餓的時(shí)候想吃,，為什么不餓的時(shí)候還想吃,？





為什么吃飽了還是停不下來(lái)，總是在追求吃撐的感覺(jué),？





為什么總是渴望重口味的刺激,，一段時(shí)間不吃，就覺(jué)得不舒服,？





是不是渴望食物的時(shí)候,，就只有「吃」這一個(gè)選項(xiàng)？





平常堅(jiān)持得好好的,，為什么一到周末或假期就擺爛,？





為什么越逼迫自己，食欲反而越旺盛,？




任何長(zhǎng)久健康的關(guān)系,，都需要有「了解」「尊重」和「不抗?fàn)帯沟膽B(tài)度打底。和人的關(guān)系如此,，和我們自己的身體的關(guān)系,，和食物的關(guān)系亦如此。

要做到這些并不容易,。你需要多領(lǐng)域研究成果的支持,，比如你需要了解進(jìn)食行為如何發(fā)生，如何增強(qiáng)對(duì)身體內(nèi)感覺(jué)的覺(jué)知,，甚至如何解決「食物成癮」問(wèn)題……

更重要的是,，你需要帶上足夠的耐心。不再被短期快速見(jiàn)效的一些方法而誘惑,，選擇腳踏實(shí)地從頭開(kāi)始探索自己現(xiàn)有的進(jìn)食模式,，以及通過(guò)自己親身的嘗試,，構(gòu)建屬于自己的、可長(zhǎng)期維持的健康飲食模式,。

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