減重后近8成人群反彈：30%會(huì)返回至原點(diǎn),，甚至體重更高(3)

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2025-03-26 09:48:26 新浪

超重或肥胖,，還會(huì)影響大腦功能,，帶來(lái)認(rèn)知水平的下降,。研究發(fā)現(xiàn),，肥胖人群在一些基礎(chǔ)認(rèn)知任務(wù)上表現(xiàn)更差一些,，比如注意力、記憶力和語(yǔ)言流暢性等,。

在一些更復(fù)雜,、更高級(jí)的認(rèn)知能力上，比如認(rèn)知靈活性,，肥胖人群也展現(xiàn)出了劣勢(shì),。

而這可能是肥胖人群難以減重成功的原因之一。畢竟減重作為一項(xiàng)長(zhǎng)期,、復(fù)雜的任務(wù),，需要我們根據(jù)當(dāng)前的身體和生活狀態(tài)，靈活調(diào)整自己的策略和目標(biāo),。

除了認(rèn)知功能,，肥胖人群的大腦結(jié)構(gòu)，也發(fā)生了一些細(xì)微改變：多個(gè)腦區(qū)的灰質(zhì)和白質(zhì),，都出現(xiàn)體積減少的情況,。也就是說(shuō)，身體變胖了,，大腦卻更「小」了,。

所以肥胖也是多種神經(jīng)退化性疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，比如阿茲海默病,、帕金森綜合癥和多發(fā)性硬化癥等,。

全世界每年約有42%的人在嘗試減輕體重。但是只要嘗試過(guò)減重的人,，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，這件事真的好難！

并且即使通過(guò)一些方法,，暫時(shí)減下來(lái),，維持減重成果，也不容易,。

研究發(fā)現(xiàn),，如果成功減重的定義是「主動(dòng)減掉10%的初始體重，并維持1年的時(shí)間」,，也只有20%的人能做到,。

絕大部分人，則長(zhǎng)久困在減重-反彈-再減重的循環(huán)中,。

維持減重成果,，為何如此之難？很多人會(huì)把矛頭指向自己，比如歸結(jié)于自己沒(méi)有意志力,，太懶惰等,。

這種指向自我的批判，其實(shí)有失公允,。屬于沒(méi)有用，還會(huì)阻礙自己改變的歸因模式,。

因?yàn)殡S著你調(diào)整進(jìn)食,，增加運(yùn)動(dòng)，體重開(kāi)始下降,。在這個(gè)過(guò)程中,，你的身體也在持續(xù)發(fā)生變化，它會(huì)和你「唱反調(diào)」,。

首先,，隨著體重的降低，你消耗的能量在下降,；而與之相對(duì)的是,，你的食欲在上升，比如感受到更明顯的饑餓感,，以及對(duì)某些食物的渴望,，從而誘發(fā)暴飲暴食的出現(xiàn)。

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