減重后近8成人群反彈：30%會(huì)返回至原點(diǎn),，甚至體重更高(3)

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2025-03-26 09:48:26 新浪

超重或肥胖,，還會(huì)影響大腦功能，帶來認(rèn)知水平的下降。研究發(fā)現(xiàn),，肥胖人群在一些基礎(chǔ)認(rèn)知任務(wù)上表現(xiàn)更差一些,，比如注意力,、記憶力和語言流暢性等,。

在一些更復(fù)雜、更高級(jí)的認(rèn)知能力上,，比如認(rèn)知靈活性,，肥胖人群也展現(xiàn)出了劣勢(shì)。

而這可能是肥胖人群難以減重成功的原因之一,。畢竟減重作為一項(xiàng)長(zhǎng)期,、復(fù)雜的任務(wù)，需要我們根據(jù)當(dāng)前的身體和生活狀態(tài),，靈活調(diào)整自己的策略和目標(biāo),。

除了認(rèn)知功能，肥胖人群的大腦結(jié)構(gòu),，也發(fā)生了一些細(xì)微改變：多個(gè)腦區(qū)的灰質(zhì)和白質(zhì),，都出現(xiàn)體積減少的情況。也就是說,，身體變胖了,，大腦卻更「小」了,。

所以肥胖也是多種神經(jīng)退化性疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，比如阿茲海默病,、帕金森綜合癥和多發(fā)性硬化癥等。

全世界每年約有42%的人在嘗試減輕體重,。但是只要嘗試過減重的人,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這件事真的好難,！

并且即使通過一些方法,，暫時(shí)減下來，維持減重成果,，也不容易,。

研究發(fā)現(xiàn)，如果成功減重的定義是「主動(dòng)減掉10%的初始體重,，并維持1年的時(shí)間」,，也只有20%的人能做到。

絕大部分人,，則長(zhǎng)久困在減重-反彈-再減重的循環(huán)中,。

維持減重成果，為何如此之難,？很多人會(huì)把矛頭指向自己,，比如歸結(jié)于自己沒有意志力，太懶惰等,。

這種指向自我的批判,，其實(shí)有失公允。屬于沒有用,，還會(huì)阻礙自己改變的歸因模式,。

因?yàn)殡S著你調(diào)整進(jìn)食，增加運(yùn)動(dòng),，體重開始下降,。在這個(gè)過程中，你的身體也在持續(xù)發(fā)生變化,，它會(huì)和你「唱反調(diào)」,。

首先，隨著體重的降低,，你消耗的能量在下降,；而與之相對(duì)的是，你的食欲在上升,，比如感受到更明顯的饑餓感,，以及對(duì)某些食物的渴望,，從而誘發(fā)暴飲暴食的出現(xiàn)。

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