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減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點,，甚至體重更高(2)

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2025-03-26 09:48:26  新浪

很多體重高的人，都會有在床上輾轉反側難以入睡的體驗。

超重和肥胖人群，客觀上有更少的睡眠，自我報告睡眠質量更差,，出現阻塞性睡眠呼吸暫停的幾率也更高。

對中國女性的研究發(fā)現，絕經前BMI大于等于25,，打呼嚕風險是低 BMI 的 3-8 倍。

晚上睡不好,，白天沒精神,，精力也會越來越差。

除了這些可直接感知的麻煩,，肥胖還在持續(xù)破壞整個身體的運轉,。超重、肥胖1級和肥胖2級的人患糖尿病的風險,，依次是正常體重人群的 1.9,、2.9 及 5.5 倍。

除了血糖調節(jié)能力,，超重或肥胖群體高血壓,、高血脂和高尿酸的風險也更高。

一項針對1400萬中國人的研究發(fā)現，中國人患癌,，接近 50% 與肥胖有關,，并且這些癌癥的發(fā)生，在年輕人群體中激增,。

一些更前沿的探索也發(fā)現,，從基因水平上看，通過測量甲基化水平,，構建衰老時鐘后,，發(fā)現超重或肥胖群體衰老水平更高。BMI 每增加 1 ,，則更老 1 個月,。

所以對于身體健康來說，一胖毀所有真不是一個夸張的說法,。

研究發(fā)現,，影響一個人白天感覺是否困倦的主要原因有：抑郁狀態(tài)和代謝紊亂，而后者主要的表現就是超重或有血糖代謝問題,。

體重增長后,，很多人體驗到明顯的笨重感，白天的精力變差,，更容易疲憊,，也更容易覺得困，然后睡著,。

即使晚上睡眠質量還不錯,，肥胖人群也更難有活力滿滿的白天狀態(tài)。

從生理機制上看,，長期慢性的疲憊,，往往與體內較高的炎癥水平相關。而隨著體重增加,，由脂肪細胞分泌的促炎細胞因子IL-6和TNF-α,，會在體內持續(xù)積累。

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