錯誤的午睡習(xí)慣會讓你越睡越累 警惕健康危害
午睡是一種常見的休息方式，適當(dāng)?shù)奈缢軒碇T多好處,。然而,，一些錯誤的午睡習(xí)慣不僅會導(dǎo)致越睡越累,，還可能影響健康。
午睡的好處包括：快速充電，如同手機沒電時充20分鐘能讓大腦和身體緩解疲勞，提高下午的工作效率；改善情緒,，午睡如同“心理重啟鍵”，醒來后情緒更穩(wěn)定、抗壓能力更強,；提升記憶力,，午睡時大腦自動整理“內(nèi)存”，有助于學(xué)習(xí)和工作中的創(chuàng)意發(fā)揮,；提升健康,，午睡可以降低心臟病風(fēng)險、調(diào)節(jié)血糖,，對身體有益,。
盡管如此，由于時間和場所的限制,，一些錯誤的午睡習(xí)慣不僅導(dǎo)致越睡越累,，還會帶來健康危害。例如,，長期趴著睡特別是枕著手臂睡容易引起頸部肌肉勞損和疼痛,，頸椎間盤壓力增大，頸椎生理曲度改變,；眼壓升高,、視物模糊；加速局部皮膚松弛,、產(chǎn)生皺紋,；雙手會出現(xiàn)麻木、刺痛,；趴睡時身體蜷縮,，引起消化不良、脹氣,。坐著睡尤其是頭部,、腰部沒有支撐點也會引起頸部肌肉僵硬、酸痛,，頸椎椎間盤壓力增加,。此外，睡眠環(huán)境不佳如光線較強,、噪音較大或溫度過高過低都會影響午睡質(zhì)量,。睡醒突然起身特別是老年人這樣做，容易出現(xiàn)頭昏頭暈等不適癥狀,。吃完飯后立即睡或睡得過久也是不良習(xí)慣,，會影響午睡質(zhì)量。
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