搞清楚減肥底層邏輯，離瘦就不遠(yuǎn)了！(2)

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2024-05-11 14:48:38 醫(yī)聯(lián)媒體

如果代謝差,，消耗少,，自然容易長(zhǎng)胖，這也是中醫(yī)減肥參與作用的重要方面,。有很多來(lái)減肥的患者發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)埋線后或配合服用中藥后，同樣的生活情況下,，體重更容易下降或原先不斷上漲的體重開(kāi)始可以維持并逐漸出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，這就是體質(zhì)狀態(tài)發(fā)生了改變,，包括很多中醫(yī)上認(rèn)為陽(yáng)虛的肥胖患者我們會(huì)建議中藥或者艾灸的方法改善怕冷的狀態(tài),，也是為了真正提高身體代謝狀態(tài)。

睡眠,，睡眠對(duì)減肥的意義是一條拋物線,，過(guò)多的睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，但睡眠不足仍然會(huì)導(dǎo)致肥胖,。

有利于減肥的最好的睡眠就是6-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,。這里要注意是高質(zhì)量的睡眠，每個(gè)來(lái)門(mén)診的減肥患者都會(huì)被問(wèn)最近睡得怎么樣,？如果睡眠差,，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法調(diào)節(jié)，還是建議要通過(guò)調(diào)理治療,，把睡眠調(diào)好,。

人體消化,、吸收時(shí)對(duì)能量的消化，一方面它與中醫(yī)脾胃運(yùn)化功能相關(guān),，這也是為什么在中醫(yī)埋線減肥時(shí),，穴位的選擇上并不是哪兒胖就扎哪兒，很多時(shí)候還要考慮脾胃功能,。

另一方面與進(jìn)食食物種類(lèi)相關(guān),，比如蛋白質(zhì)的攝入就更耗能。

日常運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng),，這是能量消耗中唯一大家可以自行掌控的一方面,。

從以上這些方面大家可以發(fā)現(xiàn)能量的攝入和運(yùn)動(dòng)是大家可以自我調(diào)節(jié)的，其他方面其實(shí)和人體自身?xiàng)l件有很多關(guān)系,，而我們中醫(yī)門(mén)診治療的過(guò)程其實(shí)就是在大家不能調(diào)節(jié)的方面在進(jìn)行治療,。

為什么不主張少吃快速減肥

那么為什么不建議一味的少吃減肥呢？大家需要區(qū)分如何打造能量缺口,。

有很多人節(jié)食采用的方式就是粗暴的規(guī)定一個(gè)能量攝入量,，比如規(guī)定女生的每日攝入量在1200kcal，然后去計(jì)算每天自己攝入的食物吃了多少能量,，嘗試過(guò)的人都知道這種方式在其實(shí)很容易堅(jiān)持不下去,。

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