很多人有啤酒肚,喝啤酒更容易發(fā)胖嗎,?陳偉表示,,啤酒肚是脂肪肚,不論喝啤酒還是白酒,,能量超標(biāo)了都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積在腹部,。所以啤酒肚跟酒本身沒(méi)關(guān)系,跟酒所攜帶的高能量有明確的關(guān)系,。張鵬表示,,其實(shí)白酒的熱量也相當(dāng)高,比如二兩50度的白酒,,它的熱量就相當(dāng)于大概一碗米飯,。啤酒更是液體面包,喝啤酒以后容易形成腹型肥胖,?!捌【贫窃谥心昴行援?dāng)中很常見(jiàn),主要是因?yàn)樯盍?xí)慣不好,,有過(guò)多的酒精攝入,。”
運(yùn)動(dòng)多久可以燃脂,?運(yùn)動(dòng)博主閆帥奇表示,,在建立有利的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之前,動(dòng)起來(lái)是最重要的,。門檻要盡可能低,,可以從簡(jiǎn)單的一套操等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,。對(duì)于減重的運(yùn)動(dòng)員或普通人來(lái)說(shuō),,建議每周進(jìn)行150分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于是要“空腹運(yùn)動(dòng)”,,還是吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng),,閆帥奇表示,對(duì)于減脂,總熱量消耗更為關(guān)鍵,。若因能量不足導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降,,整體熱量消耗反而可能下降,。建議沒(méi)有空腹訓(xùn)練習(xí)慣的人,,一開(kāi)始不要進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,可以考慮散步等強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng),。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),,建議在運(yùn)動(dòng)前少量進(jìn)食(例如半根香蕉或一小碗麥片),可以保證血糖水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),,并不會(huì)顯著“減少”脂肪燃燒,。
早睡早起和睡夠八個(gè)小時(shí),哪個(gè)更重要,?陳偉說(shuō),,睡夠八小時(shí)和從該睡的時(shí)間睡足八小時(shí),效果完全不同,。人體受激素調(diào)節(jié),,大約在晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)時(shí),,腎上腺素和皮質(zhì)醇激素都會(huì)開(kāi)始下降,。這時(shí),如果人們還醒著,,就會(huì)產(chǎn)生饑餓感,,有吃飯的欲望,這是身體誘導(dǎo)的,,建議大家應(yīng)時(shí)而睡,。如果睡得特別晚,這時(shí)候機(jī)體的代謝會(huì)非常差,,一起床就是中午飯,,每個(gè)細(xì)胞都“餓瘋了”,會(huì)進(jìn)一步蓄積脂肪,。所以在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中,,頓數(shù)越少,胖得越狠,。北京地壇醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心副主任醫(yī)師馮穎表示,,早睡早起能夠讓生物鐘有規(guī)律,身體的各種激素也能遵循規(guī)律進(jìn)行分泌,,有助于維持基礎(chǔ)代謝,。實(shí)際上,對(duì)普通的成人來(lái)說(shuō),七小時(shí)以上的睡眠就足夠了,。
近來(lái),,現(xiàn)制茶飲店推出的羽衣甘藍(lán)飲品因其“邊喝奶茶邊減肥”的概念而走紅。原本口感苦澀的羽衣甘藍(lán)突然成為許多注重身材管理人士手中的“網(wǎng)紅杯”
2025-03-13 19:22:05羽衣甘藍(lán)飲品真的能減肥嗎