多吃辣椒能長壽？研究發(fā)現(xiàn)：常吃辣椒能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，真的嗎,？
我國大約有5萬多名百歲老人,，但是這樣的數(shù)字放在14億人的龐大基數(shù)上，一對(duì)比就顯得非常渺小了,，我國的人均壽命突破了77歲，但是人均健康壽命只有68.7歲。
也就是說在68.7歲之后,，很多老人都出現(xiàn)了臥床不起、纏綿病榻,、生活無法自理的問題,，這對(duì)于健康長壽是非常不利的，那么想要長壽應(yīng)該怎么做呢,？
活到80歲以上的老人,，過了60歲，基本就已經(jīng)不再做這些事情了,！
1.過度運(yùn)動(dòng)
隨著年齡的增加,，老年人體內(nèi)的肌肉會(huì)逐漸萎縮、力量也會(huì)有所下降,，這個(gè)階段不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),，否則很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
另外,，老年人在運(yùn)動(dòng)過程中要注意觀察身體表現(xiàn),，有出現(xiàn)呼吸急促、頭暈,、胸痛等癥狀,，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
2.過于節(jié)儉
不少老年在日常十分節(jié)約,，隔夜的飯菜舍不得丟,，會(huì)反復(fù)加熱食用，但這個(gè)行為十分不健康,。隔夜的飯菜內(nèi)可能有大量的亞硝酸鹽,，長期攝入會(huì)增加身體的患癌風(fēng)險(xiǎn),。
3.不吃油鹽
長期攝入過量食鹽會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)、過量食用油則容易導(dǎo)致血脂上升,，增加血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。于是一些老年人為了規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，開始完全不吃油鹽,，但這個(gè)行為反而會(huì)威脅健康,。
過度限鹽會(huì)導(dǎo)致鈉攝入不足，讓細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡,，容易引起意識(shí)障礙,、惡心嘔吐等發(fā)生；不吃油則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏,。
4.不愿意補(bǔ)牙
相信這個(gè)行為是很多老年人身上存在的,，覺得老了之后掉牙是很正常的，無需去補(bǔ),。
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