2030年成人肥胖率將超70% 國家啟動(dòng)體重管理行動(dòng)(2)
睡眠和運(yùn)動(dòng)也是影響體重的重要因素。經(jīng)常熬夜、睡眠不足,、作息無規(guī)律可引起內(nèi)分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪代謝異常，從而引發(fā)“過勞肥”。肥胖患者應(yīng)保證每日7小時(shí)左右的睡眠。減重運(yùn)動(dòng)原則是以中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如步行,、慢跑、游泳,、騎自行車等,；以抗阻運(yùn)動(dòng)為輔，例如舉啞鈴,、拉彈力帶等,。長期靜坐或伏案工作者，每小時(shí)要起來活動(dòng)3到5分鐘,。
對于希望通過藥物快速減肥的人群,，專家表示，減重藥物適用于超重且伴有至少一種體重相關(guān)合并癥（如高血糖,、高血壓,、血脂異常、脂肪肝等）的人群,，須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，并配合生活方式干預(yù)。較為理想的減重目標(biāo)是半年內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%到10%,，即每個(gè)月減2—4公斤,。斷食或不吃主食的減肥方法雖然短期內(nèi)效果明顯,，但難以持久，還會帶來副作用,。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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